Yoga for nye og erfarne. Lærere med høy kompetanse og lang erfaring som alltid prioriterer å sette deg i fokus.
Du trenger bare Astou Yoga.
På tide å prøve klasser og finne yoga kurset du vil gå på i høst.
Kom på drop-in klasse
Gå dypere i praksisen med mykhet. Lær om justeringer og forstå hva stillingene hjelper med.
Tromsø sept, nov
Tønsberg okt, nov, jan
Vi har ett bredt tilbud. Alt fra meditasjon, dyp avspenning og stress release til energisk, strykende og dynamisk yoga. Deltakerne våre er alt fra ikke så god form til super sprek, stiv og støl, myk og svak og det imellom.
Vi holder klasser, kurs, workshoper og retreats – i studio og online – med yoga tilbud for nye og erfarne.
Våre lærere har lang erfaring og høy kompetanse og prioriterer alltid å sette deg i fokus.
Vi består av Mysore og veiledet klasser, egen praksis og iblant mixet Mysore-ledet klasse. Passer for alle, fra nybegynner til deltaker med avansert praksis.
Det er intime klasser med plass til ca. 15 personer. Du får tett oppfølging med korrigeringer og justeringer, og det høyt potensialet for god innlæring fordi læreren har god tid til alle.
I forbindelse med programmet settes det opp ettermiddagskurs for både ny og erfaren, samt workshoper og fordypningsretreater.
Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yoga som renser deg fysisk, mentalt og emosjonelt.
Intensitetsnivå er opp til deg selv i forhold til pust, bevegelse, samkjøring og tilstedeværelse.
Det aller viktigste er at du starter der du er i kroppen din.
Klikk for å lese mer om Ashtanga yoga kursene —>
Vi tilbyr flere kurs innen Ashtanga yoga.
– yoga nybegynner, litt erfaren eller deg som ønsker rolig gjennomgang og tempo. Denne klassen passer for alle. Trenger ingen forkunnskaper. 65 minutter.
Torsdager kl. 18.30-19.35
Kurs over 6 uker. Oppstart uke 37. Drop-in uke 35 og 37.
Pris:
Kurs 6 uker kr 1 450.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som er ny, har vært borti yoga eller har erfaring og er rusten Ashtangi. Denne klassen har litt høyere tempo. Trenger ingen forkunnskaper. 75 minutter.
Torsdager kl. 16.45-18.00
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som vært borti eller holdt på med ashtanga yoga, er i god form eller vil lære hele serien. Denne klassen har litt høyere intensitet. 90 minutter.
Tirsdager kl. 16.15-17.45
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 850.-
Kurs 8 uker kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-
– yoga for deg som vært borti eller holdt på med yoga og vil på dynamisk yoga klasse. Passer for ny, rusten og erfaren. Bli med 65 eller 90 minutter. Denne klassen har litt høyere intensitet.
Fredager kl. 12.30-14.00
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 37. Drop-in fra uke 34 (uke 36 utgår).
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 850.-
Kurs 8 uker kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-
Alle hot yoga kurs gjennomføres i 36-40 graders romtemperatur med IR-varme. Varm yoga har lavere temperatur.
Infrarød varme er elektromagnetisk stråling og har samme egenskaper som solens varmegivende stråling, uten UV stråler. De varmer opp alt de treffer – gulv, vegger og overflater, som igjen overfører varmen videre til luften i tillegg til på kroppen vår.
Klikk for å lese mer om hot yoga —>
– for nybegynner og erfaren. Denne klassen er roligere og passer godt for helt nye eller når du vil ha fokus på mer tid i stillingene for å korrigere. 75 minutter.
Mandager kl. 18.30-19.45
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Drop-in fra uke 34.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– for erfaren eller god form, og liker statisk utfordrende yoga i varmen. 90 minutter i tradisjonelt tempo.
Onsdager kl. 17.30-19.00
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Drop-in fra uke 34.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 850.-
Kurs 8 uker kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-
Lørdager kl. 10.00-11.30
Bestill 8 ganger frem til jul eller kom på drop-in. Annen hver uke i partalls uker.
Pris:
8 ganger kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-
– yoga for deg som trenger indre ro eller gi slipp på spenningsplager og stress. Passer for absolutt alle. Vi ligger på ullmatter i passe varmt rom. 75 minutter.
Mandager kl. 16.15-17.30
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Kom på drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som trenger indre ro eller gi slipp på spenningsplager og stress.
Denne yoga formen er rolig og gir dyp avspenning og avslapning. Du tøyer mykt og subtilt. Du gjør det du ønsker og hviler når du vil. Klassen passer for absolutt alle.
Vi starter med en stående oppvarming. Videre fortsetter vi med hovedstillingen som er Savasana, en liggende hvilestilling. Du guides i hvor fokuset bør rettes og hvordan du kan observere det som skjer.
Vi gjør sittende og liggende øvelser på 30-60 sekunder. Mellom hver øvelse ligger vi i Savasana. Her slipper vi taket i uro, spenninger og stress litt etter litt.
Øynene kan gjerne være lukket. Vi lar pusten komme av seg selv. I løpet av timen vil kroppen rolig og trygt slappe av. Du føler deg lett og fullstendig avslappet etterpå.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Mandager kl. 16.15-17.30
– passer for absolutt alle, 75 minutter. Vi ligger på ullmatter i passe varmt rom.
Onsdager kl. 13.00-14.05
– passer for absolutt alle, 75 minutter. Perfekt som lunsj- eller bedriftsyoga. Vi ligger på ullmatter i vanlig romtemperatur.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Kom på drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som vil starte dagen med en energisk med rolig boost. Myk Ashtanga flyt veiledning.
Vil du bli sterkere og samtidig mykere og mer bevegelig i hofter, rygg og skuldre? I tillegg etablere større sinnsro og økt overskudd i en hektisk hverdag?
Kom på flyt morgen yoga. Det gir økt balanse i kropp og sinn.
Vi gjør yoga asanas (stillinger), pusteteknikker, avspenning og meditasjon. Du får grunnleggende innføring og forståelse av hva yoga er og hva den kan gi deg.
Dette er yoga med fokus på å løsne opp og gi økt fleksibilitet i stramme hofter, samt stive skuldre og rygg. Vi gjør øvelser som varmer opp og åpner opp de ulike muskelgruppene. Vi avslutter med avspenning og meditasjon.
Du veiledes og justeres gjennom hele klassen. Passer for alle uansett hvilken bakgrunn du har innen trening. Det kreves ingen forkunnskaper.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Tirsdager kl. 08.30-09.35
– for deg som liker å starte dagen tidlig. Etter klassen kan du ta frokost på Bydelshuset.
Torsdager kl. 07.00-08.05
– perfekt start på dagen før du skal på jobb.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Kom på drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som er ønsker en myk og rolig yogaform. Passer for alle.
Dette er en terapeutisk form for yoga med myke og langsomme bevegelser og tøyninger i kombinasjon med pusteteknikk og meditasjon.
Vi legger vekt på forebygging, rehabilitering og tilpasning. I timene får du med deg gode tips og råd om helse og stressmestring og godt samspill med medmennesker!
Som fulltids yogalærer i over 13 år er jeg vant til å tenke på hele mennesket slik at du på en yogatime får en terapeutisk effekt både for kropp, sinn og sjel.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Fredager kl. 09.30-10.35
– passer for voksne 60+ og andre som vil ha en myk start på dagen, 65 minutter. Etter klassen kan du ta frokosten på Bydelshuset.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 37. Kom på drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– for deg som ønsker bevegelse og samtidig oppleve en intellektuelt stimulerende spirituell praksis.
Jivamukti Spiritual Warrior™ er en 60 minutters dynamisk sekvens som transformerer, styrker og gir energi. Klassen er instruert i en Vinyasa flyt stil og er rask og forfriskende.
Dette er en komplett og fullt balansert klasse som inkluderer oppvarming, chanting, intensjon, solhilsener, stående stillinger, bakoverbøyninger, foroverbøyninger, twister, opp-ned-stillinger, meditasjon og avspenning.
Anbefales for deltakere som har noe yogaerfaring, selv om nybegynnere og hvem som helst med sans for eventyr er hjertelig velkommene. Veiledning og justeringer vil bli gitt.
Klassen holdes av Silje Marie Vesetrud.
Onsdager kl. 19.30-20.35
– passer for nybegynnere og deg med litt erfaring, 65 minutter.
Kurs over 8 uker. Oppstart uke 43. Kom på drop-in fra uke 41.
Pris:
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga tilpasset stive og støle kropper, og passer spesielt godt for deg som har en stressende arbeidsdag.
Vil du bli mykere og mer bevegelig i hamstrings, hofter, rygg og skuldre? Og i tillegg etablere større sinnsro og økt overskudd i en hektisk hverdag?
Kom på yoga for menn. Det gir økt balanse i kropp og sinn. Det kreves ingen forkunnskaper.
Vi gjør yoga stillinger (asanas), pusteteknikker, avspenning og meditasjon. Du får grunnleggende innføring og forståelse av hva yoga er og hva den kan gi deg. Det brukes god tid på å vise og forklare.
Dette er yoga med fokus på å løsne opp og gi økt fleksibilitet i stramme hamstrings og hofter, samt stive skuldre og rygg. Vi gjør øvelser som varmer opp og åpner de ulike muskelgruppene. Vi avslutter med avspenning og meditasjon.
Du veiledes og justeres gjennom hele kurset.
I disse klassene opplever jeg ofte frigjøring av spenninger som ofte fører til en god latter og behagelig avslapning blant deltakerne. Det er fantastisk hyggelig.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Tirsdager kl. 18.00-19.05
– passer for alle uansett hvilken bakgrunn du har innen trening, 65 minutter.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Kom på drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som ønsker større bevissthet rundt graviditeten og mental forberedelse til fødsel. Passer for alle uansett bakgrunn innen trening. Fra uke 13 i graviditeten og utover. 65 minutter.
Tirsdager kl. 19.30-20.35
Fredager kl. 11.00-12.05
Kurs over 6 og 8 uker. Oppstart uke 36 på tirsdager og uke 37 på fredager. Kom på drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Kurs 6 uker kr 1 450.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som er nybakt mamma eller pappa sammen med babyen. Passer for alle uansett hvilken bakgrunn du har innen trening. 75 minutter.
Etter yogaen er det mulig å gå opp på Bydelshuset og fortsette samlingen med barselgruppa.
Onsdager kl. 10.45-12.00
Kurs over 8 uker. Oppstart uke 36. Kom på drop-in fra uke 34.
Pris:
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
Bedriftssyoga er et tilbud for ansatte i små og store bedrifter, hvor vi skreddersyr et tilbud som passer for din bedrift – hos dere eller hos oss.
Yogalæreren kan komme til arbeidsplassen for å holde klasse for de ansatte i arbeidstiden. Hvis det er bedre kan vi ha yoga tilbudet på studioet vårt. Dette er gunstige helsetiltak som kan gi mer tilfredse arbeidstakere og lavere sykefravær.
Vi har over 11 års erfaring med bedriftsyoga og har spisset yoga klassen til ulike arbeidsgrupper med alt fra 4 til 40 personer i gruppene.
De ulike bedriftssyoga tilbudene vi har passer spesielt godt for kontoransatte, ansatte med høyt stressnivå og mye ansvar, ansatte som går eller står hele dagen, og innsatte/ansatte som har lite aktivitet på jobb og i hverdagen.
Klassene er tilrettelagt og passer for de som ikke er så kjent med yoga eller ønsker et rolig tempo.
Gjentagende problematikk er plager med vonde muskler i nakke og skuldre, eller stiv i rygg og hofter, spenningshodepine og stress som sliter på humør og psyke, utmattelse eller lite energi.
Jevn oppfølging ukentlig vil resultere i færre plager, lettere kroppsholdning og bedre humør. Yogaen vil gi økt smidighet og styrke. I tillegg forebygger og bevisstgjør den stressrelaterte plager i kroppen.
Læring over en lengre periode gjør at deltakerne mestrer øvelser på en trygg måte slik at de kan gjøres hjemme når det måtte passe.
Vårt mål er at bedrifter skal ha et supert yoga tilbud som er med på å fremme de ansattes helse og humør.
Kurset passer for folk i alle aldre. Ingen forkunnskaper nødvendig. Vi kjører et rolig tempo. Vi tar i mot grupper på mellom 15-35 personer, og kan tilpasse oss PT-grupper helt ned til 4-6 personer.
Oppstart 1. September.
Vi starter online yoga med Ashtanga yoga program og en rolig Kaula yoga klasse i uka for total avspenning. Det blir live streaming og zoom klasser med 1- og 2-veis kommunikasjon.
Det er satt opp klasser på morgen, formiddag og ettermiddag 6 dager i uka.
Klikk for mer om online yoga programmet —>
Tønsberg
1. September kl. 09.30-12.30 og 14. November
Fordypning i ashtanga yoga systemet med fysisk fokus. Dette innebærer hovedfokus på observasjon, analyse, detaljer og justeringer – i yoga praksis, pranayama og meditasjon.
Tønsberg: 18. -22. september, 24.-27. oktober og 21. -24. november.
Helgene innebærer Mysore klasser, workshops og evolusjon med pranayama og meditasjon. Gå dypere i praksisen din med mykhet. Lær om justeringer og forstå hva stillingene hjelper med. Kontemplasjon rundt hva du vil med yoga praksisen.
Fordypning i ashtanga yoga systemet med fysisk fokus. Dette innebærer hovedfokus på observasjon, analyse, detaljer og justeringer – i yoga praksis, pranayama og meditasjon.
Tromsø: 6. -9. september og 8. -11. november
Helgene innebærer Mysore klasser, workshops og evolusjon med pranayama og meditasjon. Gå dypere i praksisen din med mykhet. Lær om justeringer og forstå hva stillingene hjelper med. Kontemplasjon rundt hva du vil med yoga praksisen.
Org.nr.: 823 177 712
