Om Ashtanga yoga programmet
Programmet består av Mysore og veiledet klasser, egen praksis og iblant ledet klasse. Passer for alle, fra nybegynner til deltaker med avansert praksis.
Det er intime klasser med plass til ca. 15 personer. Du får tett oppfølging med korrigeringer og justeringer, og det høyt potensialet for god innlæring fordi læreren har god tid til alle.
Vi har åpent mandag til søndag etter avtale. Sylvia er tilstede på Mysore klasser mandag til torsdag, en helg i måneden og på veiledet klasse fredager. Det er Mysore egen praksis fredager. I tillegg er det inkludert online klasse hver lørdag.
I forbindelse med programmet har vi kurs for både nybegynner og erfaren, yoga helger med Mysore og workshoper, samt retreats.
Åpningstider:
Mysore:
Mandager og torsdager kl. 06.45-09.00
Tirsdager og onsdager kl. 8.15-10.30
Egen praksis:
Tirsdager og onsdager kl. 06.45-08.15
Fredager kl. 06.45-09.00
Veiledet klasse:
Fredager kl. 15.30-17.00
Ledet klasse: (online 3 stk i måneden)
Lørdager kl. 09.30-11.00
Mysore en helg i måneden:
Varierer mht til om det går workshop.
Neste: 22. -24. november
Fredag kl.17.30-19.15 og søndag kl. 09.30-11.15
Vi følger skoleferien mht til åpningstider. Stengt på helligdager og ny eller full måne.
Ønsker å komme på morgen yoga, være med i et community eller har spørsmål, ta kontakt på 92017760 eller post@astouyoga.no.
Priser:
10 måneders morgen kort, kr 1 300.- per måned
4 måneders morgen kort, kr 5 800.- Del opp betaling – spør
1 måneds morgen kort, kr 1 590.-
4 måneders morgen kort – 1 dag per uke, kr 1 050.- per måned
Intro 1 måned for nye, kr 900.-
Drop-in, kr 290.-
Om ashtanga yoga
Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yoga som renser deg fysisk, mentalt og emosjonelt.
Intensitetsnivå er opp til deg selv i forhold til pust, bevegelse, samkjøring og tilstedeværelse. Det aller viktigste er at du starter der du er i kroppen din.
Mysore
Ashtanga yoga praktiseres tradisjonelt i det som kalles Mysore stil. Dette er en stille praksis i eget tempo der du utvikler din egen personlige yoga praksis under veiledning av en lærer.
Som ny til Mysore stil får du veiledning gjennom stillingene og sammen med lærer taes det hensyn til dine behov, skader, kroppstype og annet. Er du erfaren sier du ifra til læreren hvor du er i praksisen, om eventuelle plager og starter praksisen.
I disse klassene får du god veiledning og justeringer i hvordan pusten og stillingene skal utføres og hva du skal gjøre for å nå en dypere forståelse av yoga praksisen. Alt etter behov.
Det er stille i rommet.
Mysore stil passer for alle – fra nybegynnere til deltaker med avansert praksis.
Praksisen varer mellom alt fra 40 min til 2 timer. Som ny bruker du gjerne 60 -75 minutter inkludert hvile.
I rom hvor det undervises Mysore stil, praktiserer studenter med lang erfaring ved siden av de som er helt nye som gjør sine første yoga pust. Her deles erfaringer, følelser og energi. Noen får påminnelser mens andre ser hva som er mulig. Dette er inspirerer.
Mandager og torsdager kl. 06.45-09.00
Tirsdager og onsdager kl. 8.15-10.30
Du kan melde deg på med morgen månedskort eller på drop-in etter avtale.
Klikk for påmelding —>
Mysore egen praksis
På Mysore egen praksis dager er det ikke lærer tilstedet.
Tirsdager og onsdager kl. 06.45-08.15
Fredager kl. 06.45-09.00
Du kan melde deg på med morgen månedskort etter avtale.
Klikk for påmelding —>
Veiledet klasse
På veiledet klasse ledes du gjennom klassen uten at pusten telles ikke høyt. Du blir mer selvstendig og bedre kjent med pust, vinyasa og asanaene enn på ren ledet klasse.
Her gjør du vinyasa ut fra hvilket nivå du er på. Dette gjør at alle nivåer kan være med på klassen og samtidig følge sitt nivå.
Vi flyter fra asana til asana uten stopp og sentrerer bandha og gaze slik at vi kan vende innover. Du veiledes med korrigeringer og justeringer. Du utvikler styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Du kan velge å være med 65 eller 90 minutter.
Vi gjør full første serie i Ashtanga yoga. Er du med 65 minutter får du gjort ca halv serie før læreren veileder deg til avslutning mens de andre fortsetter videre.
Fredager kl. 15.30-17.00
Du kan melde deg på med morgen månedskort eller på drop-in etter avtale.
Klikk for påmelding —>
Mysore en helg i måneden
Mysore helgene har noe variasjon mht hva som skjer. Er det workshop på lørdagen så er det Mysore på fredag og søndag. Ellers er det Mysore lørdag og søndag.
Fredag kl. 17.30 -19.15
Lørdag og søndag kl. 09.30-11.15
22. -24. november, og 13. -14 desember.
For spørsmål nåes vi på 92017760 eller post@astouyoga.no