Tid for å booste eller starte yoga praksisen.

Onsdag 2. – søndag 5. desember holder Sylvia en 4-dager Ashtanga Intensiv. Hun har lang erfaring med å undervise Ashtanga yoga og er trygg i sin rolle. Du får veiledning, justeringer og  hjelp med det du lurer på.

Dato: 2. – 5. desember

Program:

Onsdag ledet klasse til Navāsana(båten). Torsdag ledet klasse stående. Har satt av tid slik at du gjør Mysore videre hvis du vil. Fredag ledet klasse stående og en mini workshop. Lørdag blir det Ledet klasse hele serien.

Mini workshop – teknikk og nytten av egne småe justeringer. Inn og ut av poser. Tilpasninger og hjelpemidler ved stive hofter og vonde knær. Bruk av fleksibilitet og styrke. Slappe av og aktivere riktige muskler.
Stillinger – Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana, Triaṅg Mukhaeka Pāda Paścimottānāsana, Garbha Pindasana, Kukkutasan, Baddha Konasana, Upavishtha Konasana og Supta Konasana.

Onsdag
•  16.00-17.15(45) Ledet klasse – halv serie (og Mysore)
Torsdag
•  16.00-17.15(45) Ledet klasse – stående (og Mysore)
Fredag
•  16.00-17.05 Ledet klasse – stående
•  17.15-18.00 Workshop
Lørdag
•  09.30-11 Ledet full serie

Priser:
•  Hele programmet: 1300 kr
•  Early-bird Hele programmet innen 19. nov: 1200 kr
•  Alle Ledet klasser: 1000 kr
•  Drop-in 350 kr

Påmelding innen mandag 30. november. Ashtanga intensiv går med forbehold om minst 10 påmeldte.

Sted:
Hermetikken Kulturnæringshage i Vadsø sentrum.

Lærer:
I 2011 fikk Sylvia Finnestrand Stiglic privat instruktøropplæring [e-RYT 200] med Laura Dunn og Yoko Fujiwara i Hawai’i og har siden undervist nesten daglig. Med stor glød deler hun ashtanga yoga som det det er for henne. Det vekker opp, renser og reparerer kropp, sinn og sjel. Det gjør livet mer interessant, viser at det umulige er mulig og at vi hele tiden kan bli litt bedre folk.

Vi høres – aloha Sylvia

Smittevern:
Det legges til rette for å ta imot kursdeltakere på en trygg måte. Yogaen holdes i samsvar med forsvarlig smittevern iht retningslinjene fra FHI.
I tillegg – Deltakere tar med egen matte og annet utstyr. Det holdes minst 1 meters avstand mellom deltakerne. Ha på sokker helt til du stiller deg på matta. Maks antall deltakere på time avhenger av størrelse på rommet med inntil 30 stk. Vask/sprit hendene dine før og etter time. Matta trenger også å vaskes/sprites nøye etter time. Jeg vasker/spriter hendene etter hver berøring/justering. Gi beskjed om du ikke ønsker justering. Hold deg hjemme om du har luftveissymptomer eller ved sykdom.