Tid for å booste eller starte yoga praksisen.

Torsdag 5. – søndag 8. november holder Sylvia en 4-dager Ashtanga Intensiv. Hun har lang erfaring med å undervise Ashtanga yoga og er trygg i sin rolle. Du får veiledning, justeringer og  hjelp med det du lurer på.

Introduksjon for nye i november. Ta kontakt.

Dato: 5. – 8. november

Program:
Torsdag og søndag ledet klasse til Navāsana. Har satt av tid for deg som vil gjøre Mysore videre. Fredag ledet klasse stående og en mini workshop. Lørdag ledet klasse hele serien.

Mini workshop – teknikk og nytten av egne småe justeringer. Inn og ut av poser. Tilpasninger og hjelpemidler ved stive hofter og vonde knær. Bruk av fleksibilitet og styrke. Slappe av og aktivere riktige muskler.
Stillinger – Marīcyāsana A-D, Bhuja Pīḍāsana, Kūrmāsana og Supta Kūrmāsana.

Torsdag
•  16.00-17.15(45) Ledet klasse – halv serie (og Mysore)
Fredag
•  16.00-17.05 Ledet klasse – stående
•  17.15-18.00 Workshop
Lørdag
•  09.30-11 Ledet full serie
Søndag
•  18.00-19.15(45) Ledet klasse – halv serie (og Mysore)

Priser:
•  Hele programmet: 1300 kr
•  Hele programmet – early-bird innen 27. okt: 1150 kr
•  Alle Ledet klasser: 1000 kr
•  Drop-in 350 kr
•  Introduksjon for nye 600 kr

Påmelding innen tirs 3. november. Ashtanga intensiv går med forbehold om minst 10 påmeldte.

Sted:
Hermetikken Kulturnæringshage i Vadsø sentrum.

Ekstra: Introduksjon for nye torsdag kl 17.45-18.45 Introduksjon og fredag kl 16-17.05 Ledet stående med avslapning. Mer her.

Lærer:
I 2011 fikk Sylvia Finnestrand Stiglic privat instruktøropplæring [e-RYT 200] med Laura Dunn og Yoko Fujiwara i Hawai’i og har siden undervist nesten daglig. Med stor glød deler hun ashtanga yoga som det det er for henne. Det vekker opp, renser og reparerer kropp, sinn og sjel. Det gjør livet mer interessant, viser at det umulige er mulig og at vi hele tiden kan bli litt bedre folk.

Vi høres – aloha Sylvia

Smittevern:
Det legges til rette for å ta imot kursdeltakere på en trygg måte. Yogaen holdes i samsvar med forsvarlig smittevern iht retningslinjene fra FHI.
I tillegg – Deltakere tar med egen matte og annet utstyr. Det holdes minst 1 meters avstand mellom deltakerne. Ha på sokker helt til du stiller deg på matta. Maks antall deltakere på time avhenger av størrelse på rommet med inntil 30 stk. Vask/sprit hendene dine før og etter time. Matta trenger også å vaskes/sprites nøye etter time. Jeg vasker/spriter hendene etter hver berøring/justering. Gi beskjed om du ikke ønsker justering. Hold deg hjemme om du har luftveissymptomer eller ved sykdom.