–

Fordypning i Ashtanga yoga. Ett tema på fredag og ett på lørdag og søndag. For deg som vil fordype deg i å komme inn i yoga stillinger og ha påminnelser rundt pust, bandha og tilstedetværelse. Mysore stil -du gjør den serien du er i. Fra nybeggynner til avansert serie.

Tema fredag -jump back and forward i solhilsen og vinyasa og hvordan integrerer det i praksisen.
Tema lørdag og søndag -inversjoner/opp-ned stillinger og hvordan gjøre egen justeringer og modifisere.

En beroligende måte å gå inn i Juletida. Passer for alle.

Tidspunkt: 8.-10. desember

•  Fredag kl 16.30-19.30
•  Lørdag og søndag kl 09.30-12.30

15 plasser.

Program:

Vi starter med pusteøvelser og fokus på pust, bandha og tilstedetværelse. Så gjør vi yoga og ser på teamet for dagen. Alle dagene er vi lengre i hver stilling, tar god tid til å slappe av og gi slipp, ca 10 pust. Du får hjelp med bro og/eller drop back. Avslutter med lang restitusjon og body scann med nymåne inspirasjon. 

Fredag kl 16.30-18.15 Ashtanga yoga og temaet jump back and forward i solhilsen og vinyasa og integrerer det i praksisen. 18.15-19.30 Dyp avspenning med Kaula yoga.

Lørdag og søndag 9.30-12.30 Ashtanga fordypning full serie (den du er i) og går inn på hvordan gjøre egen justeringer og modifisere. Så ser vi på inversjoner/opp-ned stillinger etter bro og/eller drop-back.

Pris:

•  En dag 590.-
•  Tilbud for nåværende kursdeltaker/morgen praktiserende, 20 % avslag for to eller tre dager (To dager kr 945.- Tre dager kr 1 415.-)
•  Tilbud for andre, 10 % avslag for to eller tre dager (To dager kr 1 065.- Tre dager kr 1 595.-)

Sted: Bydelshuset

Yogalærer: Sylvia Stiglic er gründer, surfer og yogalærer. Har passion for yoga og har jobbet med det på fulltid i 12 år. Er opptatt av pusten og hva den gjør med kropp, sjel og sinn når vi starter prosessen med yoga. Bruker fysiske justeringer aktivt som en viktig del av bevisstgjøring.

I tillegg: Kom 10 minutter før vi starter. Anbefaler deltakere å ta med egen matte og annet utstyr f.eks ett lite håndkle, ekstra klesskift i tillfelle mye svetting, godt humør og åpent sinn.

-aloha Sylvia