–

GRAVIDE YOGA – for deg som ønsker større bevissthet rundt graviditeten og mental forberedelse til fødsel. Bli med fra uke 13 i svangerskapet og utover.

Graviditeten er en tid for endringer, feiring og forventninger av ulikt slag. Yoga gir sterk bevissthet rundt hva som skjer med og i deg. Det gir økt energi og samtidig ro i kroppen og det forbereder deg til fødselen. 

Pusten er hovednøkkelen. Du vil lære en teknikk du kan bruke når som helst og den vil være spesielt til hjelp under fødselen. Denne vil skape både fysisk og mental ro.

Vi vil trene opp mula bandha (rot låsen) som ligger i bekkenet. Når vi styrker bekkenbunnen gir det oss en god start både i forbindelse med fødselen og i etterkant.

Pusten og rot låsen kombinert med yoga stillinger vil styrke armer og ben, samtidig som de strekker ut overkropp og ryggrad for a skape plass i magen for den voksende babyen.

Jeg har holdt gravide yoga siden våren 2015 da jeg selv var gravid med Frida som nå er tredje klassing. Yogaen har gitt meg enormt utbytte mht til perioden jeg var gravid, under fødselen og i etterkant.

Tid:
Torsdager kl. 16.00-17.05
65 minutter
4 ukers kurs i juni

Pris:
Drop-in kr 250.-
Kurs kr 900.-

Har du spørsmål? Ta kontakt på post@astouyoga.no  eller 92017760.

Sted: Bydelshuset

Yogalærer: Sylvia Stiglic er mamma, gründer, surfer, yogalærer. Yogini siden 2005. Hennes pasjon for følelsen av glede og frihet har ført til at hun har jobbet med yoga på fulltid i 13 år. Sylvia er opptatt av pustens magi, hva den gjør med kropp, sjel og sinn i samband med yoga samt hvilken prosess det utløser hos hver enkelt person. I læringen bruker hun fysiske justeringer aktivt som en viktig del av bevisstgjøringen av dette.

I 2011 fikk Sylvia privat instruktøropplæring [e-RYT 200] med Laura Dunn og Yoko Fujiwara i Hawai’i over fire måneder og har siden undervist nesten daglig. Hun opplever at ashtanga yoga har transformert livet hennes og ønsker å dele dette med andre. Det vekker opp, renser og reparerer kropp, sinn og sjel. Det gjør livet mer interessant, viser at det umulige er mulig og at vi hele tiden kan bli litt bedre mennesker.

Tilleggs informasjon:

• Påmelding senest 3 timer innen klassen starter. Etter det kan du sende forespørsel på sms til 92017760 for å se om det er ledig plass.
• Kom 10 minutter før vi starter.
• Anbefaler deltakere å ta med egen matte og annet utstyr, f.eks ett lite håndkle, ekstra klesskift i tillfelle mye svetting, godt humør og åpent sinn.
• Ved avlysning send sms i god tid slik at plassen frigis til noen andre.
• Du kan ta igjen tapte klasser i kursperioden. Da kommer du på en av de andre klassene som er på kalenderen. Avtales på sms til 92017760.

Uannsett spørsmål DM 92017760 eller send epost til post@astouyoga.no.

-aloha Sylvia

Info om alle kurs på www.astouyoga.no