Høst yoga happening for deg som ønsker en dag med total fordypning i yoga. Hatha yoga eller Ashtanga yoga, workshop om bro og hjerteåpnere, og Kaula yoga.

Dato: Lørdag 31. oktober

Program:
Dagen starter med at det går to dynamiske klasser parallelt, Hatha yoga klasse og Ashtanga yoga ledet klasse. Etter en pause blir det workshop om bro og hjerteåpnere. Dagen avsluttes med at du lar kropp og sinn gi slipp å smelte total med Kaula yoga.

Lørdag
•  kl: 09.30-11.00  Hatha yoga
•  kl: 09.30-11.00  Ashtanga yoga
•  kl: 11.30-13.00 Workshop om bro og hjerteåpnere
•  kl: 13.15-14.45 Kalua yoga

Pris:
•  Hel dag: 800 kr
• Early-bird Hel dag innen 22. okt: 700 kr
•  Drop-in: 350 kr

Sted: DanceLab

Mer om det som skjer:

Ashtanga yoga ledet full første serie – timen starter med Nauli (renseøvelser) og mantra og avslutter med pranayama (pusteøvelser), ledet avslapning og mantra.

Hatha yoga – involverer ett sett med fysiske yoga stillinger og pusteteknikk. Den praktiseres sakte og med mer statiske stillinger for å forstå hele kroppens arbeid samt hold tilstedeværelsen her og nå.

Kaula yoga – er rolig, myk og avslappende. Øynene er lukket hele tiden. Pusten er som den er. Hoved øvelsen er Savasana(liggende hvile stilling). Vi beveger oss rolig fra en stilling til en annen. Fordyper oss i 30-60 sekunder før vi legger oss ut i Savasana. Du observerer og gir slipp.

I workshop – om bro og hjerteåpnere leker vi med  tilnærminger til bro. Vi gjør øvelser for å åpne hjertet og skuldre, slippe tak i spenninger rundt hofte og sete musklatur og for å øke kontakten med beina.

For nye gjør vi øvelser for å bli kjent med bro. For mer erfarne kan vi og gjøre øvelser for å komme opp fra bro og hvis du er klar for deg droppe ned i bro. For de som har kommet lengre kan vi gjøre øvelser for tic tac.

Absolutt alle nivåer kan være med på denne workshopen.

Lærere: Sylvia Stiglic

Smittevern:
Det legges til rette for å ta imot kursdeltakere på en trygg måte. Yogaen holdes i samsvar med forsvarlig smittevern iht retningslinjene fra FHI.
I tillegg – Deltakere tar med egen matte og annet utstyr. Det holdes minst 1 meters avstand mellom deltakerne. Ha på sokker helt til du stiller deg på matta. Maks antall deltakere på time avhenger av størrelse på rommet med inntil 30 stk. Vask/sprit hendene dine før og etter time. Matta trenger også å vaskes/sprites nøye etter time. Jeg vasker/spriter hendene etter hver berøring/justering. Gi beskjed om du ikke ønsker justering. Hold deg hjemme om du har luftveissymptomer eller ved sykdom.