–

HOT 26+2 YOGA FOR NY OG ERFAREN – yoga for deg som liker statisk utfordrende yoga i varmen. Alle stillinger tilbys med nybegynnere, middels og avanserte alternativer.

36-40 grader

Hot 26+2 er en blanding av statiske oppvarmende og balanserende asanas i stående serie, og styrkende statiske asanas i gulv serien over 90 minutter. Disse bidrar til å bygge styrke, balanse og fleksibilitet.

9 av øvelsene er bakoverbøyninger. Mange av oss er stive langs forsiden av kroppen etter å sitte foran pc, tv og lange dager på kontor. Bakoverbøyninger kompenserer for dette.

Varmen bidrar til en totalt gjennomvarm kropp før du strekker dypere i muskler og ledd. Kombinasjonen av varmen og øvelsene krever et mentalt fokus for å puste kontrollert. Dette bringer deg inn i en tilstand av aktiv meditasjon.

Du er velkommen på drop-in.

Tidspunkt:
Tirsdager kl. 12.30-14.00
90 minutter
Drop-in i desember
Bestill kurs over 8 eller 15 uker

Pris:
Drop-in, pris 280.-
Kurs over 8 uker, pris kr 2 060.-
Kurs over 15 uker, pris kr 3 860.-

Bestiller du kurs over 15 uker får du 20% rabatt på in-house workshoper og gatherings. Del-betaling mulig.
Vil du gå på yoga to ganger i uka får du 20% rabatt på begge kursene.

Vil du være med? Har du spørsmål? Ta kontakt på post@astouyoga.no  eller 92017760.

Sted: Bydelshuset

Yogalærer: Charlotte Hagen

Charlotte har 18 års erfaring som yogainstruktør og kombinerer sin bakgrunn fra 3-årig idretts utdanning og idrettskarriere med en lidenskap for kroppsholdning, pust og yogaøvelser. Hennes første møte med Bikram Yoga var på en studietur i 2003 og ble umiddelbart begeistret for denne varianten av Hatha yoga. I 2011 fikk hun nøye opplæring og underviste serien fra 2014- 2019. I 2020 tok hun 200t Hatha Yoga teacher training. Hun bruker yoga som et verktøy til å ha en godt fungerende kropp etter både rygg og nakkeskader.

Tilleggs informasjon:

• Påmelding senest 3 timer innen klassen starter. Etter det kan du sende forespørsel på sms til 92017760 for å se om det er ledig plass.
• Kom 10 minutter før vi starter.
• Ta med egen yogamatte. Si ifra hvis du ikke har.
• Anbefaler deltakere å ta med egen matte og annet utstyr, f.eks håndkle, ekstra klesskift i tillfelle mye svetting, godt humør og åpent sinn. ** Det anbefales å unngå å spise minst 2 timer før denne timen **
• Bruk gjerne trenings-/yogaklær i sommerstil.
• Ved avlysning send sms i god tid slik at plassen frigis til noen andre.
• Du kan ta igjen tapte klasser i kursperioden. Da kommer du på en av de andre klassene som er på kalenderen. Avtales på sms til 92017760.

Uannsett spørsmål DM 92017760 eller send epost til post@astouyoga.no.

-aloha Sylvia

Info om alle kurs på www.astouyoga.no