–

GRAVIDE YOGA – yoga for deg som vil ha større bevissthet rundt graviditeten og mental forberedelse til fødsel. Bli med fra uke 13 og utover.

Graviditeten er en tid for endringer, feiring og forventninger av ulikt slag. Yoga gir sterk bevissthet rundt hva som skjer med og i deg. Det gir økt energi og samtidig ro i kroppen og det forbereder deg til fødselen. 

Pusten er hovednøkkelen. Du vil lære en teknikk du kan bruke når som helst og den vil være spesielt til hjelp under fødselen. Denne vil skape både fysisk og mental ro.

Vi vil trene opp mula bandha (rot låsen) som ligger i bekkenet. Når vi styrker bekkenbunnen gir det oss en god start både i forbindelse med fødselen og i etterkant.

Pusten og rot låsen kombinert med yoga stillinger vil styrke armer og ben, samtidig som de strekker ut overkropp og ryggrad for a skape plass i magen for den voksende babyen.

Jeg har holdt gravide yoga siden våren 2015 da jeg selv var gravid med Frida som nå er andre klassing. Yogaen har gitt meg enormt utbytte mht til perioden jeg var gravid, under fødselen og i etterkant.

Bli med 6 eller 7 ganger fra de to første ukene i november, uke 44 og 45. Drop-in prøvetime begge ukene.

Tid:
Torsdager kl. 16.00-17.15
3. november – 15. desember
Pris 7 ganger kr 1575.- og 6 ganger kr 1350.-
Drop-in prøvetime 250.-
Passer for gravide i 13 uke og utover

Bindende påmelding i forkant til post@astouyoga.no eller ved betaling.

Sted: StudioLille

Yogalærer: Sylvia Stiglic

I 2011 fikk Sylvia privat instruktøropplæring [e-RYT 200] med Laura Dunn og Yoko Fujiwara i Hawai’i og har siden undervist nesten daglig. Med stor glød deler hun ashtanga yoga som det det er for henne. Det vekker opp, renser og reparerer kropp, sinn og sjel. Det gjør livet mer interessant, viser at det umulige er mulig og at vi hele tiden kan bli litt bedre folk.

Smittevern – Det legges til rette for å ta imot kursdeltakere på en trygg måte. Yogaen holdes i samsvar med forsvarlig smittevern iht retningslinjene fra FHI.

Info om alle kurs på www.astouyoga.no – aloha Sylvia