Tradisjonell Ashtanga yoga med fokus på å løsne opp stiv nakke og skuldre, samt å åpne stramme hofter. Dyptgående avspenning. Nye og litt erfaren kurs.

10 mandager med oppstart fra 26. oktober. Det er 4 ledige plasser.

Dato: 26. oktober – 18. januar
Mandager
Kl: 16-17.15
Pris: 1550 kr
Sted: MH U8.115 Gymsal http://bit.ly/2IWc0jO
Priser er noe høyere fordi det brukes tid på ulike tiltak som forebygger smitte.

Yogaen på UNN passer spesielt godt for deg som har en stressende arbeidsdag hvor det går i ett. Passer for alle. Krever ingen forkunnskaper. Deltakere må ha med egen yogamatte!

Smittevern tiltak —> Digital stream for kursdeltakere. Når du trenger blir du med hjemmefra og opprettholder læring og utvikling i yogaen.
Gjelder alle yoga kurs i høst.

Mer om yogaen:
Dynamisk yoga med oppstart i pust og rolig bevegelse. Disse integreres etterhvert og gir lengre fokus spenn og dypere avspenning. Du blir ledet med korrigeringer og veiledning. I løpet av kurset utvikler du styrke og utholdenhet sammen med en gradvis innlæring av halve første serien. Liker du å utfordre deg selv er dette kurset for deg.

Vi kommer til å gå gjennom solhilsener, stående og en god del sittende øvelser, forberedende til bro eller bro hvis du vil, avsluttende opp ned øvelser og til sist avspenning. I oppstarten tar vi oss tid til å bli kjent med stillingene teknisk. Ettersom ut i kurset blir fokuset flyttet til flyten imellom stillingene og fokus på bandha i stående øvelser. På sikt vil du utvikle en større forståelse av hvordan integrere pusten, energi-låsene og blikk fokus både når du står stille og når du beveger deg.

Kurset vil være med på å gjøre deg sterkere og smidigere samt gi deg større forståelse av helheten i  yoga praksisen og viktigheten av sinnsro og tilstedetværelse. 

Mål: smidighet og styrke. Fokus: forebygging og bevisstgjøring av stress relaterte plager i kroppen og sinn.

Lærer: Sylvia Stiglic.
I 2011 fikk Sylvia privat instruktøropplæring [e-RYT 200] med Laura Dunn og Yoko Fujiwara i Hawai’i og har siden undervist nesten daglig. Med stor glød deler hun ashtanga yoga som det det er for henne. Det vekker opp, renser og reparerer kropp, sinn og sjel. Det gjør livet mer interessant, viser at det umulige er mulig og at vi hele tiden kan bli litt bedre folk.

Smittevern:
Det legges til rette for å ta imot kursdeltakere på en trygg måte. Yogaen holdes i samsvar med forsvarlig smittevern iht retningslinjene fra FHI.
I tillegg – Deltakere tar med egen matte og annet utstyr. Det holdes minst 1 meters avstand mellom deltakerne. Ha på sokker helt til du stiller deg på matta. Maks antall deltakere på time avhenger av størrelse på rommet med inntil 30 stk. Vask/sprit hendene dine før og etter time. Matta trenger også å vaskes/sprites nøye etter time. Jeg vasker/spriter hendene etter hver berøring/justering. Gi beskjed om du ikke ønsker justering. Hold deg hjemme om du har luftveissymptomer eller ved sykdom.