Om Ashtanga yoga programmet
Programmet består av Mysore og veiledet klasser, egen praksis og iblant ledet klasse. Passer for alle, fra nybegynner til deltaker med avansert praksis.
Det er intime klasser med plass til ca. 12 personer. Du får tett oppfølging med korrigeringer og justeringer, og det høyt potensialet for god innlæring fordi læreren har god tid til alle.
Vi har åpent mandag til søndag etter avtale. Sylvia er tilstede på Mysore klasser mandag og torsdag, på veiledet klasse fredager og en helg i måneden. Det er mulighet for egen praksis tirsdag og onsdag.
Vi har kurs for både nybegynner og erfaren. Klassene kan inkl. i semester kortet.
I forbindelse med programmet har vi workshoper, yoga helger og retreats.
Åpningstider:
Mysore:
Mandager og torsdager kl. 07.00-09.00
Egen praksis:
Tirsdager, onsdager og fredager kl. 07.00-09.00 (etter avtale)
Veiledet klasse:
Fredager kl. 15.30-17.00 (kan komme fra kl 15)
Ashtanga variasjon en helg i måneden: Mysore eller ledet klasse nest siste helg hver måned.
Neste: 20. -21. september
Lørdager og søndager kl. 09.30-11.30
Ettermiddags klasser med ulike nivåer – se timeplan:
Mandager kl. 18.00-19.05
Tirsdager kl. 16.15-17.45
Tirsdager kl 18.00-19.05
Torsdager kl 17.15-18.30
Vi følger skoleferien mht til åpningstider. Stengt på helligdager og ny eller full måne.
Priser:
Obs – Vi har pris kampanje akkurat nå.
Morgen Semester kort – inkl. morgen og helg, kr 5 950.- Del opp betaling – spør.
Unlimited Semester kort – inkl. klasser morgen, helger og ettermiddag, kr. 6 950.-
1-månedskort – inkl. morgen og helg, kr 1 590.-
1-månedskort – inkl. klasser morgen, helger og ettermiddag, kr 1 690.-
Drop-in, kr 290.-
Kampanje – Interessert i å gå på mer enn 6 klasser i måneden og ønsker å komme morgen og ettermiddag? Da lønner det seg å kjøpe Unlimited Semester kort til kr. 6 590.- nå. Det inkl. klasser morgen, helger og ettermiddag.
For påmelding og forespørsel ta kontakt på post@astouyoga.no eller +47 92017760.
Mer om ashtanga yoga
Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yoga som renser deg fysisk, mentalt og emosjonelt.
Intensitetsnivå er opp til deg selv i forhold til pust, bevegelse, samkjøring og tilstedeværelse. Det aller viktigste er at du starter der du er i kroppen din.
Mysore
Ashtanga yoga praktiseres tradisjonelt i det som kalles Mysore stil. Dette er en stille praksis i eget tempo der du utvikler din egen personlige yoga praksis under veiledning av en lærer.
Som ny til Mysore stil får du veiledning gjennom stillingene og sammen med lærer taes det hensyn til dine behov, skader, kroppstype og annet. Er du erfaren sier du ifra til læreren hvor du er i praksisen, om eventuelle plager og starter praksisen.
I disse klassene får du god veiledning og justeringer i hvordan pusten og stillingene skal utføres og hva du skal gjøre for å nå en dypere forståelse av yoga praksisen. Alt etter behov.
Det er stille i rommet.
Mysore stil passer for alle – fra nybegynnere til deltaker med avansert praksis.
Praksisen varer mellom alt fra 40 min til 2 timer. Som ny bruker du gjerne 60 -75 minutter inkludert hvile.
I rom hvor det undervises Mysore stil, praktiserer studenter med lang erfaring ved siden av de som er helt nye som gjør sine første yoga pust. Her deles erfaringer, følelser og energi. Noen får påminnelser mens andre ser hva som er mulig. Dette er inspirerer.
Mandager og torsdager kl. 07.00-09.00
Du kan melde deg på med månedskort eller drop-in etter avtale.
Klikk for påmelding —>
Mysore egen praksis
På Mysore egen praksis dager er det ikke lærer tilstedet.
Tirsdager og onsdager kl. 07.00-09.00
For deg med semester månedskort og etter avtale.
Veiledet klasse
På veiledet klasse ledes du gjennom klassen uten at pusten telles ikke høyt. Du blir mer selvstendig og bedre kjent med pust, vinyasa og asanaene enn på ren ledet klasse.
Her gjør du vinyasa ut fra hvilket nivå du er på. Dette gjør at alle nivåer kan være med på klassen og samtidig følge sitt nivå.
Vi flyter fra asana til asana uten stopp og sentrerer bandha og gaze slik at vi kan vende innover. Du veiledes med korrigeringer og justeringer. Du utvikler styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Du kan velge å være med 65 eller 90 minutter.
Vi gjør full første serie i Ashtanga yoga. Er du med 65 minutter får du gjort ca halv serie før læreren veileder deg til avslutning mens de andre fortsetter videre.
Fredager kl. 15.30-17.00
Du kan melde deg på med månedskort eller drop-in etter avtale.
Ashtanga variasjon en helg i måneden
Disse helgene har noe variasjon mht om det er Mysore eller ledet klasse. Det settes opp informasjon god tid i forvegen.
Lørdag og søndag kl. 09.30-11.30
Helger:
20. -21. september
18. -19. oktober
22. -23. november
20. -21. desember
Ettermiddags klasser
På ettermiddags klassene er det variert nivå og tempo.
Sjekk timeplanen for mer informasjon.
Mandager kl. 18.00-19.05
Tirsdager kl. 16.15-17.45
Tirsdager kl 18.00-19.05
Torsdager kl 17.15-18.30
Du kan melde deg på med månedskort eller drop-in etter avtale.