Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yogaform som styrker kroppen og roer sinnet.
Gjennom faste sekvenser, pust og bevegelse får du en praksis som både er fysisk og mentalt balanserende.
Det viktigste er at du starter der du er – i kroppen, i pusten og i hverdagen.
Vi tilbyr flere kurs med ulike nivåer innen Ashtanga yoga. Under finner du en oversikt og mer informasjon.
—
Slik foregår undervisningen
I Ashtanga følger vi en strukturert serie med yogastillinger (asanas), kombinert med pust (ujjayi), blikkfokus (drishti) og kroppsforankring (bandha).
Denne kombinasjonen skaper flyt, konsentrasjon og indre ro.
Du veiledes gjennom sekvensen i ditt eget tempo. Øvelsene bygges gradvis opp over ukene, slik at du får utvikle styrke, bevegelighet og fokus på en trygg måte.
Timene kan være ledet i felles tempo, eller som Mysore – egenpraksis med individuell veiledning.
—
Oppstart i 2026
Neste kursperiode starter uke 10. De første ukene brukes til å etablere pust, flyt og teknikk i et tempo som passer både nye og erfarne deltakere.
Mange starter samtidig, og det gir en trygg og motiverende begynnelse. Timene bygges gradvis opp, slik at du får en naturlig utvikling gjennom perioden.
Drop-in er mulig i starten dersom du vil prøve først.
Påfølgende er det oppstart av kurs uke 19.
—
Kurs og Nivåer
Soft nybegynner
En rolig og lett tilgjengelig introduksjon til Ashtanga, med fokus på grunnleggende pust og bevegelse.
Vi går gjennom solhilsener, stående og sittende stillinger, og bygger gradvis flyt og stabilitet. Det blir også lettere innføring i grunn elementene i Ashtanga.
Passer for nybegynnere eller deg som ønsker en myk og trygg start.
Praktisk informasjon
Tid: Mandager kl. 16.15–17.20
Varighet: 65 minutter
Antall uker: 7
Oppstart: Uke 10 og 19
Pris:
• Kurs: kr 1 690.-
• Earlybird: kr 1 490 ved påmelding innen 6. februar
• Drop-in: kr 290,-
Soft Ashtanga Mysore for nye
Selvstendig praksis med individuell veiledning i et rolig tempo.
Timene starter med felles pust før du går inn i din egen serie med støtte fra instruktør.
Dagen startes med en energisk og myk boost. Det gir økt balanse i kropp og sinn. Perfekt før jobb eller andre sysler.
Passer for både nybegynnere og erfarne som ønsker å fordype praksisen sin. Nye er gjerne med på en 65 min økt i starten.
Praktisk informasjon
Tid: Torsdager kl. 07.00–08.05
Varighet: 65 minutter
Antall uker: 8
Oppstart for: Uke 10 og 19
Pris:
• 8 uker: kr 1 950.-
• Earlybird: kr 1 750.- ved påmelding innen 6. februar
• Drop-in: kr 290,-
Soft yoga for støle menn/kvinner
Tilpasset kurs for deg som kjenner deg stiv i kroppen, men ønsker å bli sterkere og mer bevegelig.
Rolig og lett Ashtanga, med fokus på hofter, skuldre og pust.
Ingen forkunnskaper nødvendig.
Praktisk informasjon
Tid: Tirsdager kl. 19.00–20.05
Varighet: 65 minutter
Antall uker: 8
Oppstart: Uke 10 og 19
Pris:
• 8 uker: kr 1 950.-
• Earlybird: kr 1 750.- ved påmelding innen 6. februar
• Drop-in: kr 290,-
Halv serie Ledet
For deg som har litt erfaring med yoga, eller er rusten og ønsker å komme i gang igjen etter en pause.
Vi jobber med halve første serien i Ashtanga, med veiledning i pust, bandha og flyt.
Tempoet er moderat, med teknisk fokus på overganger og tilstedeværelse.
Praktisk informasjon
Tid: Torsdager kl. 17.15–18.35
Varighet: 80 minutter
Antall uker: 8
Oppstart for: Uke 10 og 19
Pris:
• 8 uker: kr 2 150.-
• Earlybird: kr 1 950 Earlybird: kr 1 950.- ved påmelding innen 6. februar
• Drop-in: kr 290,-
Mot full serie
For deg som har erfaring og ønsker mer fysisk utfordring.
Vi går mot å lære hele første serien med både ledet og veiledet praksis.
Du får individuell justering og tid til å fordype teknikk, pust og blikkfokus.
Praktisk informasjon
Tid: Tirsdager kl. 16.15–17.45
Varighet: 90 minutter
Antall uker: 8
Oppstart for: Uke 10 og 19
Pris:
• 8 uker: kr 2 150.-
• Earlybird: kr 1 950.- Earlybird: kr 1 950.- ved påmelding innen 6. februar
• Drop-in: kr 290,-
Variasjon
På denne klassen er det enten Mysore, veiledet eller ledet klasse. Du utvikler mer selvstendighet og bedre kjent med pust, vinyasa og asanaene.
Her gjør du vinyasa ut fra hvilket nivå du er på. Dette gjør at alle nivåer kan være med på klassen og samtidig følge sitt nivå.
Vi flyter fra asana til asana uten stopp og sentrerer bandha og gaze slik at vi kan vende innover. Du veiledes med korrigeringer og justeringer. Du utvikler styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Passer for både nybegynnere og erfarne. Du kan velge å være med 65 til 90 minutter.
Praktisk informasjon
Tid: Helger og mandager
Varighet: 90 minutter
Antall uker: 7
Oppstart: uke 10