Om ashtanga yoga
Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yoga som renser deg fysisk, mentalt og emosjonelt.
Intensitetsnivå er opp til deg selv i forhold til pust, bevegelse, samkjøring og tilstedeværelse. Det aller viktigste er at du starter der du er i kroppen din.
Klikk her for mer om Ashtanga yoga —>
Vi tilbyr flere kurs innen Ashtanga yoga. Under finner du en oversikt, og mer informasjon om de ulike kursene våre.
Kurs
Ashtanga yoga nybegynner
– yoga for deg som er nybegynner, litt erfaren eller ønsker rolig gjennomgang og tempo.
Vil du bli smidigere og sterkere? Ønsker du å etablere sinnsro og avslapning i hverdagen og samtidig være fysisk aktiv?
Bli med på dette kurset.
Ved oppstart har vi fokus på pust med rolig bevegelse. Vi går gjennom solhilsener, stående og noen sittende asanas (yoga stillinger), forberedende til bro, avsluttende opp ned asanas og avspenning. Vi bruker god tid for å bli kjent med stillingene teknisk.
Litt ut i kurset ser vi nærmere på flyten mellom stillingene og bandha (rot-lås) i stående asanas. Etterhvert som pust, stillinger og bevegelse integreres dypere i deg og med hverandre etableres lengre fokus spenn, sterkere tilstedeværelse og dypere avspenning.
Timene varierer slik at yoga praksisen utvikler seg trygt og naturlig. I noen vil tilstedeværelsen være rettet mot flyt i bevegelser. I andre ledes du med tilstedeværelse på pust, bandha og blikk fokus.
I løpet av kurset utvikler du smidighet, styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Torsdager kl. 18.30-19.35
– for nye og litt erfaren, 65 minutter. Denne klassen er rolig og passer for alle. Trenger ingen forkunnskaper.
Kurs over 6 uker. Oppstart uke 37. Drop-in uke 35 og 37.
Pris:
Kurs 6 uker kr 1 450.-
Drop-in kr 260.-
Ashtanga yoga mot halv serie
– yoga for deg som er ny, har vært borti eller holdt litt på med yoga eller har erfaring.
Rusten Ashtangi? Vil du komme i gang med yoga praksisen din igjen, pusse på teknikk og flyt og få på plass fokuset så du kan vende innover? Bli med på dette kurset.
Ashtanga kurs hvor det tilegnes Ledet metoden med spesielt fokus på utvikling for den enkelte der den er her og nå. Du veiledes med noe justeringer.
Vi går gjennom halve første-serien i Ashtanga yoga. Her tar vi asana (yoga stilling) for asana teknisk mht å minne kropp og hodet på hva, hvor og når. Du får tips og hjelp til å komme deg inn i stillinger som utfordrer.
Etterhvert ser vi nærmere på flyten mellom stillingene og bandha (rot-lås) i sittende asanas. I tillegg fokuserer vi på tilstedeværelse her-nå med blikk fokus (gaze) og vinyasa flyt.
I løpet av kurset utvikler du smidighet, styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Torsdager kl. 16.45-18.00
– for ny, rusten og erfaren, 75 minutter. Denne klassen har litt høyere tempo. Trenger ingen forkunnskaper.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
Ashtanga yoga mot full serie
– yoga for deg som vært borti eller holdt på med ashtanga yoga, er i god form eller vil lære hele serien.
Vil du å komme i gang med yoga praksisen din, pusse på teknikk og flyt og få på plass stamina igjen? Ta deg tid til deg selv og bli med på dette kurset.
Vi går gjennom full første-serien i Ashtanga yoga hvor det tilegnes Mysore og Ledet metoden. Du veiledes med korrigeringer og justeringer.
I første halve delen flyter vi fra asana (yoga stilling) til asana uten stopp og fokuserer på bandha (rot-lås) og gaze (blikk fokuset) slik at vi kan vende innover. Da samkjøres tristhana (pust, blikk og asana) og vinyasa flyt (bevegelse fra asana til asana).
I andre halvdel er det nøye gjennomgang av ett par asanas hver gang. Her tar vi stilling for stilling teknisk mht å minne eller lære kroppen og hodet hva, hvor og når.
Du får tips og hjelp til å komme deg inn i stillinger som utfordrer. I løpet av kurset utvikler du smidighet, styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Tirsdager kl. 16.15-17.45
– for ny, rusten og erfaren, 90 minutter. Denne klassen har litt høyere intensitet.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 850.-
Kurs 8 uker kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-
Ashtanga yoga veiledet
– yoga for deg som vært borti eller holdt på med yoga og vil på dynamisk yoga klasse.
Vil du å komme i gang med yoga? Dette er den perfekte lunsj eller tidlig fredagsfri klassen. Den gir en god dose energi samtidig som du får en avkoblende start før helgen.
På denne klassen kan du velge å være med 65 eller 90 minutter.
Vi gjør full første serie i Ashtanga yoga. Er du med 65 minutter får du gjort ca halv serie før læreren veileder deg til avslutning mens de andre fortsetter videre.
På ledet klasse flyter vi fra asana (yoga stilling) til asana uten stopp og sentrerer bandha (rot-lås) og gaze (blikk fokuset) slik at vi kan vende innover. Da samkjøres tristhana (pust, blikk og asana) og vinyasa flyt (bevegelse fra asana til asana).
Ashtanga yoga klasse hvor det veiledes med korrigeringer og justeringer. Du utvikler styrke, utholdenhet, fokus og indre ro. I ditt tempo.
Fredager kl. 12.30-14.00
– for ny, rusten og erfaren, 65 eller 90 minutter. Denne klassen har litt høyere intensitet.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 37. Drop-in fra uke 34 (uke 36 utgår).
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 850.-
Kurs 8 uker kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-