Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yogaform som styrker kroppen og roer sinnet.
Gjennom faste sekvenser, pust og bevegelse får du en praksis som både er fysisk og mentalt balanserende.
Det viktigste er at du starter der du er – i kroppen, i pusten og i hverdagen.
Vi tilbyr flere kurs med ulike nivåer innen Ashtanga yoga. Under finner du en oversikt og mer informasjon.
Slik foregår undervisningen
I Ashtanga følger vi en strukturert serie med yogastillinger (asanas), kombinert med pust (ujjayi), blikkfokus (drishti) og kroppsforankring (bandha).
Denne kombinasjonen skaper flyt, konsentrasjon og indre ro.
Du veiledes gjennom sekvensen i ditt eget tempo. Øvelsene bygges gradvis opp over ukene, slik at du får utvikle styrke, bevegelighet og fokus på en trygg måte.
Timene kan være ledet i felles tempo, eller som Mysore – egenpraksis med individuell veiledning.
2026
Klassene i høst starter uke 35. De første ukene brukes gjerne til å etablere pust, flyt og teknikk i et tempoet som passer for deg.
Mange starter samtidig, og det gir en trygg og motiverende begynnelse. Utover i timene bygger du gradvis opp stamina og øker utholdenhet, slik at du får en naturlig utvikling gjennom perioden.
Drop-in er mulig dersom du vil prøve.
Klasser og nivåer
Nybegynner
En rolig og lett tilgjengelig introduksjon til Ashtanga, med fokus på grunnleggende pust og bevegelse.
Vi går gjennom solhilsener, stående og sittende stillinger, og bygger gradvis flyt og stabilitet. Det blir også lettere innføring i grunn elementene i Ashtanga.
En myk og trygg start. Passer for nybegynnere eller deg som ønsker å sjekke hvilket nivå du er på før du start på de andre klassene vi har.
Praktisk informasjon
Tid: Torsdager kl. 16.45–18.00
Varighet: 70 minutter
Antall uker: 4
Oppstart: Uke 35
Mysore for nybegynner
Selvstendig praksis med individuell veiledning i et rolig tempo.
Timene starter med felles pust før du går inn i din egen serie med støtte fra instruktør.
Dagen startes med en energisk og myk boost. Det gir økt balanse i kropp og sinn. Perfekt før jobb eller andre sysler.
Passer for både nybegynnere og erfarne som ønsker å fordype praksisen sin. Nye er gjerne med på en 45-70 min økt i starten.
Praktisk informasjon
Tid: Mandager kl 16.15–17.25 og Torsdager kl. 07.00–08.10
Varighet: 70 minutter
Antall uker frem til Jul: 17
Oppstart for: Uke 35
Mysore
Selvstendig praksis med individuell veiledning i et rolig tempo.
Timene starter med felles pust før du går inn i din egen serie med støtte fra instruktør.
Dagen startes med en energisk og myk boost. Det gir økt balanse i kropp og sinn. Perfekt før jobb eller andre sysler.
Passer for både nybegynnere og erfarne som ønsker å fordype praksisen sin.
Praktisk informasjon
Tid: Mandager kl 16.15–17.25 og Torsdager og Fredager kl. 07.00–08.10
Varighet: 45-90+ minutter
Antall uker frem til Jul: 17
Oppstart for: Uke 35
Soft rolig Ledet
Tilpasset kurs for deg som kjenner deg stiv i kroppen, men ønsker å bli sterkere og mer bevegelig.
Rolig og lett Ashtanga, med fokus på hofter, skuldre og pust.
Ingen forkunnskaper nødvendig.
Praktisk informasjon
Tid: Tirsdager kl. 19.00–20.10
Varighet: 70 minutter
Antall uker frem til Jul: 17
Oppstart: Uke 35
Pris:
• Semester en dag per uke: kr 4 590.-
• 10 klipp: kr 3 050.-
• Drop-in: kr 350,-
Halv serie Ledet
For deg som har litt erfaring med yoga, eller er rusten og ønsker å komme i gang igjen etter en pause.
Vi jobber med halve første serien i Ashtanga, med veiledning i pust, bandha og flyt.
Tempoet er moderat, med teknisk fokus på overganger og tilstedeværelse.
Praktisk informasjon
Tid: Torsdager kl. 18.15–19.35
Varighet: 80 minutter
Antall uker frem til Jul: 17
Oppstart for: Uke 35
Mot full serie
For deg som har erfaring og ønsker mer fysisk utfordring.
Vi går mot å lære hele første serien med både ledet og veiledet praksis.
Du får individuell justering og tid til å fordype teknikk, pust og blikkfokus.
Praktisk informasjon
Tid: Tirsdager kl. 16.15–17.45
Varighet: 90+ minutter
Antall uker frem til Jul: 17
Oppstart: Uke 35
Bestill din plass
Priser og påmelding
Pris:
• Semesterkort U /unlimited: kr 6 950.-
• Semesterkort 1 /en gang per uke: kr 4 590.-
• 10 klasser: kr 3 090.-
• Dropp-inn: kr 350,-
Fordelsavtale. Har du tenkt å gå fast på yoga hos oss det neste året? Da lønner det
seg med en fordelsavtale. Les mer her.
Vi har begrenset antall plasser, så det lønner seg å sikre seg plass tidlig. Ta kontakt hvis du har spørsmål.