Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yogaform som styrker kroppen og roer sinnet.

Gjennom faste sekvenser, pust og bevegelse får du en praksis som både er fysisk og mentalt balanserende.

Det viktigste er at du starter der du er – i kroppen, i pusten og i hverdagen.

Vi tilbyr flere kurs med ulike nivåer innen Ashtanga yoga. Under finner du en oversikt og mer informasjon.

—

Slik foregår undervisningen

I Ashtanga følger vi en strukturert serie med yogastillinger (asanas), kombinert med pust (ujjayi), blikkfokus (drishti) og kroppsforankring (bandha).

Denne kombinasjonen skaper flyt, konsentrasjon og indre ro.

Du veiledes gjennom sekvensen i ditt eget tempo. Øvelsene bygges gradvis opp over ukene, slik at du får utvikle styrke, bevegelighet og fokus på en trygg måte.

Timene kan være ledet i felles tempo, eller som Mysore – egenpraksis med individuell veiledning.

—

Oppstart uke 44

I uke 44 starter en ny kursperiode hos Astou Yoga. De første ukene brukes til å etablere pust, flyt og teknikk i et tempo som passer både nye og erfarne deltakere.

Mange starter samtidig, og det gir en trygg og motiverende begynnelse. Timene bygges gradvis opp, slik at du får en naturlig utvikling gjennom perioden.

Drop-in er mulig i starten dersom du vil prøve først.