Om fordypning i Ashtanga yoga systemet

Fordypning i ashtanga yoga systemet med fysisk fokus. Dette innebærer hovedfokus på observasjon, analyse, detaljer og justeringer – i yoga praksis, pranayama og meditasjon.

Tromsø: 6. -9. september og 8. -11. november

Helgene inneholder Mysore klasser med asana praksis, workshops og evolusjon med pranayama og meditasjon. Lær om justeringer og forstå hva stillingene hjelper med. Gå dypere i praksisen din med mykhet. Kontemplasjon rundt hva du vil med yoga praksisen. 

Bestill nå  —>

Program 

8. -11. november

Fredag

• 17:30-19:30 Asana praksis, veiledet – 2 timer

Lørdag

• 08:30-10:30 Asana praksis, veiledet – 2 timer

• 11:30-14:00 Workshop 2-2.5 timer – Primary og litt Intermediate serie 
• 15:30-17:00 Evolution med intensjoner -1-1.5 timer

• 17:30-19:00 Ut å spise sammen for de som kan – tid kan justeres

Søndag

• 08:30-10:30 Asana praksis, veiledet – 2 timer

• 11:30-14:00 Workshop 2-2.5 timer – Primary og litt Intermediate serie 
• 15:30-17:00 Evolution med intensjoner -1-1.5 timer

• 17:30-19:00 ev ut å spise sammen for de som kan – tid kan justeres

Mandag

• kl. 07:00-09:30 Asana praksis, veiledet – 2 timer

Om asana praksisen og workshopen

I workshopen tar vi sikte på å etablere en dypere forståelse for de essensielle delene i Ashtanga praksisen og lære hvordan tilpasse delene til den enkelte person gjennom observasjon, analyse og ved å gi og motta justeringer.

Dagen starter med Mysore praksis. Vi får pusten igang sammen. Avslutningsvis blir det veiledning på dyp hvile.

Etter en kort pause kommer vi til å se på ulike stillinger, snakke om pust, vinyasa og prinsipper for tilpasning. Dette gjør vi mht hvordan de gjelder for ulike kroppstyper, og ulike nivåer av praksis, fleksibilitet samt skader. Så utforsker vi ideene gjennom å justere hverandre i stillingene.

I hovedsak ser vi på stillinger i Primary serien, med vi kommer også til å leke med noen stillinger fra Intermediate serien. Praktiserende av Intermediate og Advanced serie får veiledning i stillinger de lurer på fra disse seriene.

Om evolusjon 

Hvordan fordype, utvide og utvikle yogaen forbi fysisk praksis og samtidig ha helhetlig fokus.

Pranayama, pratyahara og meditation med kontemplasjon og tanker rundt hva du vil med praksisen – lørdag sammen med intensjoner.

Den fysiske praksisen med asanas (stillinger) er en av trinnene på et system med åtte sammenkoblede deler. I denne økten utforsker vi Ashtanga-systemet og introdusere trinnene som utvikler seg utover den fysiske praksisen – med et spesielt fokus på pranayama, pratyahara og meditasjon.

Vi ser på meningen og hensikten. Uten en forståelse av meningen vil vår praksis ha mindre effekt. Den kan lede oss i en helt feil retning og ende opp med å forårsake mer smerte og stress. Det er derfor like viktig å vite hvor vi skal (målet vårt) og hvordan vi kommer dit (øvemetoden).)

Økten starter med et foredrag etterfulgt av spørsmål og svar og pranayama, pratyahara og meditasjon.
Denne biten er det en stund siden jeg har gjordt så nå er jeg utenfor komfort sonen. Det blir helt supert. Jeg gru-gleder meg.

Priser

1 helg inkl. 3 dager Mysore praksis, 2 dager workshop, og 2 dager evolution Kr. 3 450.-
+ Mysore på mandag, kun Kr. 300.-

4 dager Mysore Kr. 1 790.-

3 dager Mysore Kr. 1 490.-

2 dager Workshop Kr. 1 490.-

2 dager Evolution Kr.  990.-


Bestill 2 helger nå for Kr. 6 450.- Betalingen kan deles opp. Spør. 

Hold av din plass for den første helgen. Betal Kr. 1 000.- nå og resten innen 5. september.
Klikk her  —>

Ta kontakt hvis du bare kan være med på deler av workshopen. Send epost til post@astouyoga.no