Gravid Yoga

Yoga for deg som ønsker større bevissthet rundt graviditeten og mental forberedelse til fødsel. Du kan bli med fra uke 13 i svangerskapet og utover.

Graviditeten er en tid for endringer, feiring og forventninger.

Yoga gir sterk bevissthet om hva som skjer i og med deg – den gir økt energi, ro i kroppen og forbereder deg til fødselen.

Slik foregår timen

Pusten er hovednøkkelen. Du lærer pusteteknikker du kan bruke når som helst, spesielt under fødselen, for å skape både fysisk og mental ro.

Vi trener opp *mula bandha* (rotlåsen) i bekkenet. Når bekkenbunnen styrkes mykt, gir det en god start både før og etter fødselen.

Gjennom pust, rotlås og yogastillinger styrker du armer og ben, samtidig som du strekker ut overkropp og ryggrad for å skape plass i magen til den voksende babyen.

Jeg har undervist gravidyoga siden 2015, da jeg selv var gravid med Frida. Yogaen ga meg enormt utbytte – under svangerskapet, fødselen og i tiden etterpå.

Gi deg selv en bedre opplevelse i graviditeten. Kom på yoga.

Oppstart uke 44

I uke 44 starter en ny kursperiode hos Astou Yoga. De første ukene brukes til å etablere ro, pust og kontakt med kroppen i et tempo som passer alle.

Mange begynner samtidig, og det gir en støttende og trygg opplevelse i gruppen.

Drop-in er mulig i starten dersom du vil prøve først.

Praktisk informasjon

Instruktør: Sylvia Stiglic

Tid: Torsdager kl. 18.45–20.00
Varighet: 75 minutter
Oppstart: Uke 44 (drop-in mulig i uke 43)
Antall uker: 8

Pris:
• Kurs (8 uker): kr 2 150,-
• Earlybird: kr 1 950,- ved påmelding senest én uke før oppstart
• Drop-in: kr 290,-