Dette er en dynamisk yogaklasse. Vil du bli smidigere og sterkere? Ønsker du å etablere sinnsro og plass for avslapning i hverdagen? og samtidig være fysisk aktiv? Ta deg tid til deg selv og bli med på kurs. Passer for absolutt alle.

Ashtanga-yoga er dynamisk og meditativ. Vi starter opp med pust og rolig bevegelse. Etterhvert som disse integreres med hverandre får du lengre fokus spenn, sterkere tilstedeværelse og dypere avspenning.

Vi kommer til å gå gjennom solhilsener, stående og noe sittende øvelser, forberedende til bro, avsluttende opp ned øvelser og til sist avspenning. Vi tar oss tid til å bli kjent med stillingene teknisk. Ettersom vi utvikler oss i kurset ser vi nærmere på flyten mellom stillingene og fokus på bandha i stående øvelser.

Timene vil variere. I noen ledes du med tilstedeværelse på pust, energi-låsene og blikk fokus. I andre vil tilstedeværelsen være rettet mot flyt i bevegelser. Du veiledes med justeringer.

Krever ingen forkunnskaper.

Passer for alle.

Torsdager kl. 18.25-19.30. Klikk for påmelding. 

Klikk for mer info om ashtanga-yoga. 

 – yoga for deg som er ny, har vært borti eller holdt på litt med yoga eller har erfaring. Dette er en dynamisk yoga klasse.
Rusten Ashtangi? Vil du å komme i gang med yoga praksisen din igjen, pusse på teknikk og flyt og få på plass fokuset så du kan vende innover? Ta deg tid til deg selv. Bli med på dette kurset.
Ashtanga kurs hvor det tilegnes ledet metoden med spesielt fokus på utvikling for den enkelte der den er nå. Du blir veiledet med korrigeringer og justeringer. Vi går gjennom halve første-serien i Ashtanga yoga.
Hovedpunkter: Tar tak i stilling for stilling teknisk mht å minne kropp og hodet på hva, hvor og når – samt få tips og hjelp på hvordan komme seg inn i stillinger som utfordrer. Bli mer bevisst på tilstedeværelse her-nå.
Dypere fokus på samkjøring av tristhana(pust, blikk og asana) og vinyasa flyt. I løpet av kurset utvikler du styrke, utholdenhet, fokus og indre ro. Du veiledes med noe justeringer.
Torsdager kl. 17.30-18.45

– yoga for deg som vært borti eller holdt på med ashtanga yoga, er i god form og vil lære hele serien.

Dette er en dynamisk yoga klasse.

Vil du å komme i gang med yoga praksisen din igjen? Ta deg tid til deg selv og bli med på dette kurs. Vi gjør mot full første-serien i Ashtanga yoga hvor det tilegnes mysore og ledet metoden. Du veiledes med korrigeringer og justeringer.

I første halve delen flyter vi fra den ene posen til den andre uten stopp og sentrerer fokuset slik at du kan vende innover. Fokus på samkjøring av tristhana (pust, blikk og asana) og vinyasa flyt. 

I andre halvdel er det nøye gjennomgang av noen nye stillinger hver gang. I løpet av kurset utvikler du styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.

Tirsdager kl. 16.15-17.45

Bruk trenings-/yogaklær i sommer stil – shorts eller tynne tights, trenings-topp, singlet eller T-shirt. Ta med din egen yogamatte, stort håndkle og vannflaske samt tørt skiftetøy til etter klassen. ** Det anbefales å unngå å spise et måltid minst 2 timer før denne timen ** Alle hot yoga kurs gjennomføres i 36-40 graders romtemperatur.

IR-varme – infrarød oppvarming under HOT yoga klassene
Infrarød varme er elektromagnetisk stråling og har samme egenskaper som solens varmegivende stråling, uten UV stråler. De varmer opp alt de treffer – gulv, vegger og overflater, som igjen overfører varmen videre til luften i tillegg til på kroppen vår.

Infrarød oppvarming er ikke bare mer energieffektiv enn andre kilder, den kan også være gunstig for helsen din. Forskning viser at strålene har positiv helseeffekt som blant annet
Bedre hjerte helse
Styrker immunforsvaret
Forbedret blodsirkulasjon
Øker forbrenning og avgiftning
Reduserer leddsmerter og stivhet

Infrarød varme gir eksepsjonelle helsefordeler, som ikke sees i andre varmekilder. Det er ikke en erstatning for å ha en sunn livsstil, men vi er stolte av å ha infrarød varme i studioet vår for å gi kundene være en sunn varm yoga opplevelse. 

– yoga for nybegynner og erfaren. Yoga for deg som liker statisk utfordrende yoga i varmen. Alle stillinger tilbys med nybegynnere, middels og avanserte alternativer. 

Denne klassen er roligere og passer godt for helt nye eller når du vil ha fokus på mer tid i stillingene for å korrigere.

Hot 26+2 er en blanding av statiske, oppvarmende og balanserende asanas i stående serie, og styrkende statiske asanas i gulv serien og er tradisjonelt en 90 minutters klasse. Stillingene bidrar til å bygge styrke, balanse og fleksibilitet.

Ni av øvelsene er bakoverbøyninger. Mange av oss er stive langs forsiden av kroppen etter å sitte foran pc, tv og lange dager på kontoret. Bakoverbøyninger kompenserer for dette.
Varmen bidrar til en totalt gjennomvarm kropp før du strekker dypere i muskler og ledd 

Kombinasjonen av varmen og øvelsene krever et mentalt fokus for å puste kontrollert. Dette bringer deg inn i en tilstand av aktiv meditasjon.

Mandager kl 18.00-19.15

– yoga for erfaren eller i god form. Yoga for deg som liker statisk utfordrende yoga i varmen. Alle stillinger tilbys med nybegynnere, middels og avanserte alternativer. 

Denne klassen er i tradisjonelt tempo.

Hot 26+2 er en blanding av statiske, oppvarmende og balanserende asanas i stående serie, og styrkende statiske asanas i gulv serien og er tradisjonelt en 90 minutters klasse. Stillingene bidrar til å bygge styrke, balanse og fleksibilitet.

Ni av øvelsene er bakoverbøyninger. Mange av oss er stive langs forsiden av kroppen etter å sitte foran pc, tv og lange dager på kontoret. Bakoverbøyninger kompenserer for dette.
Varmen bidrar til en totalt gjennomvarm kropp før du strekker dypere i muskler og ledd 

Kombinasjonen av varmen og øvelsene krever et mentalt fokus for å puste kontrollert. Dette bringer deg inn i en tilstand av aktiv meditasjon.

Onsdager kl. 18.00-19.30

– yoga for deg som ønsker å gi slipp på uro, indre spenninger og stress. 

Denne yoga formen er rolig, myk og gir dyp avspenning og teknikk i indre avslapning. Du gjør det du ønsker og hviler når du vil. Klassen passer for absolutt alle.

Vi starter med en stående oppvarming. Videre fortsetter vi med hovedstillingen som er Savasana, en liggende hvilestilling. Øynene er gjerne lukket. Vi lar pusten være som den er. I hvilestillingen guides du hvor fokuset bør rettes og hvordan du kan se på det som skjer på innsiden.

Vi gjør sittende og liggende øvelser på 30-60 sekunder for så å slippe oss ut i Savasana gang på gang. Lag for lag slipper vi taket i spenninger i kropp og sjel. I løpet av timen vil kroppen sakte og trygt slappe av og åpne seg. Du føler deg lett og avslappet etterpå.

Vi ligger på ullmatter i passe varmt rom.

Mandager kl. 15.00-16.15

– yoga tilpasset stive og støle kropper.

Vil du bli mykere og mer bevegelig i hamstrings, hofter, rygg og skuldre? Vil du i tillegg etablere større sinnsro og økt overskudd i en hektisk hverdag?

Kom på yoga for menn.

Vi gjør yoga asanas (stillinger), pusteteknikker, avspenning og meditasjon. Du får grunnleggende innføring og forståelse av hva yoga er og hva den kan gi deg. Vi bruker god tid på å vise og forklare. Passer for alle uansett hvilken bakgrunn du har innen trening.

Dette er yoga med fokus på å løsne opp og gi økt fleksibilitet i stramme hamstrings og hofter, samt stive skuldre og rygg. Vi gjør øvelser som varmer opp og åpner opp de ulike muskelgruppene. Du veiledes og justeres gjennom hele kurset. Vi avslutter med avspenning og meditasjon.

Kurset er spesielt tilpasset støle kropper, og passer spesielt godt for deg som har en stressende arbeidsdag. Dette gir økt balanse i kropp og sinn. Krever ingen forkunnskaper.

I disse klassene opplever jeg ofte frigjøring av spenninger som ofte fører til en god latter og behagelig avslapning blant deltakerne. Det er fantastisk hyggelig. 

Tirsdager kl. 18.00-19.05

– yoga for deg som ønsker større bevissthet rundt graviditeten og mental forberedelse til fødsel. Bli med fra uke 13 i svangerskapet og utover.

Graviditeten er en tid for endringer, feiring og forventninger av ulikt slag. Yoga gir sterk bevissthet rundt hva som skjer med og i deg. Det gir økt energi og samtidig ro i kroppen og det forbereder deg til fødselen. 

Pusten er hovednøkkelen. Du vil lære en teknikk du kan bruke når som helst og den vil være spesielt til hjelp under fødselen. Denne vil skape både fysisk og mental ro.

Vi vil trene opp mula bandha (rot låsen) som ligger i bekkenet. Når vi styrker bekkenbunnen gir det oss en god start både i forbindelse med fødselen og i etterkant.

Pusten og rot låsen kombinert med yoga stillinger vil styrke armer og ben, samtidig som de strekker ut overkropp og ryggrad for å skape plass i magen for den voksende babyen.

Jeg har holdt gravide yoga siden våren 2015 da jeg selv var gravid med Frida som nå er tredjeklassing. Yogaen har gitt meg enormt utbytte mhtl perioden jeg var gravid, under fødselen og i etterkant.

Torsdager kl. 16.15-17.20

– yoga for deg som er nybakt mamma eller pappa sammen med babyen.

Lyst på yoga i barselperioden? Ta med babyen din og kom! Det er rom for høyt lydnivå, vi improviserer og hjelper hverandre.I denne timen er målet å komme seg på matta.

Vi arbeider med å få i gang pusten og myke opp stive muskler i nakke og skuldre. Vi leter etter energilåser i bekkenbunn og fokuserer på dypere pust samtidig som vi møter andre likesinnede.

Her kan vi dele erfaringer på mange plan og vi kommer til å jobbe i den grad den lille sjefen vår tillater det. Vi starter opp lett og der kroppen er i forhold til påkjenningene vi har vært gjennom.

Vi ammer hvis vi må, skifter bleier og gjør i grunn det som føles best. Jeg pleier å hjelpe til når babyene trenger litt ekstra oppmerksomhet.

Jeg startet opp med barsel yoga for litt over 8 år siden da min datter Frida ble født og har fortsatt siden. Dette er herlige timer med en god blanding av støy og ro. Det fineste er hvordan utbytte babyene har av timene.

Onsdager kl. 10.30-11.45