Om varmen
Alle hot yoga kurs gjennomføres i 36-40 graders romtemperatur med IR-varme. Varm yoga har lavere temperatur.
Infrarød varme er elektromagnetisk stråling og har samme egenskaper som solens varmegivende stråling, uten UV stråler. De varmer opp alt de treffer – gulv, vegger og overflater, som igjen overfører varmen videre til luften i tillegg til på kroppen vår.
Infrarød oppvarming er ikke bare mer energieffektiv enn andre kilder, den kan også være gunstig for helsen din. Forskning viser at strålene har positiv helseeffekt som blant annet
Bedre hjerte helse
Styrker immunforsvaret
Forbedret blodsirkulasjon
Øker forbrenning og avgiftning
Reduserer leddsmerter og stivhet
Infrarød varme gir eksepsjonelle helsefordeler, som ikke sees i andre varmekilder. Det er ikke en erstatning for å ha en sunn livsstil, men vi er stolte av å ha infrarød varme i studioet vår for å gi kundene være en sunn varm yoga opplevelse.
HOT 26+2 yoga
– yoga for deg som liker statisk utfordrende yoga i varmen. En blanding av statiske, oppvarmende og balanserende asanas i stående serie, og styrkende statiske asanas i gulv serien.
Ni av øvelsene er bakoverbøyninger. Mange av oss er stive langs forsiden av kroppen etter å sitte foran pc, tv og lange dager på kontoret. Bakoverbøyninger kompenserer for dette.
Varmen bidrar til en totalt gjennomvarm kropp før du strekker dypere i muskler og ledd.
Kombinasjonen av varmen og øvelsene krever et mentalt fokus for å puste kontrollert. Dette bringer deg inn i en tilstand av aktiv meditasjon.
Stillingene bidrar til å bygge styrke, balanse og fleksibilitet. Alle stillinger tilbys med nybegynnere, middels og avanserte alternativer.
Tradisjonelt er klassen 90 minutter.
Bruk trenings-/yogaklær i sommer stil – shorts eller tynne tights, trenings-topp, singlet eller T-shirt. Ta med din egen yogamatte, stort håndkle og vannflaske samt tørt skiftetøy til etter klassen. ** Det anbefales å unngå å spise et måltid minst 2 timer før denne timen **
Klassene holdes av De. De.
Mandager kl 18.30-19.45
– for nybegynner og erfaren, 75 minutter . Denne klassen er roligere og passer godt for helt nye eller når du vil ha fokus på mer tid i stillingene for å korrigere.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Drop-in fra uke 34.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
Onsdager kl. 17.30-19.00
– for erfaren eller god form, 90 minutter i tradisjonelt tempo.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Kom på drop-in fra uke 34.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 850.-
Kurs 8 uker kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-
Lørdager kl 10.00-11.30
–for ny og erfaren. Annen hver uke i partalls uker. 90 minutter.
Bestill 8 ganger frem til jul eller kom på drop-in.
Pris:
8 ganger kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-
VARM Kaula yoga
– yoga for deg som trenger indre ro eller gi slipp på spenningsplager og stress.
Denne yoga formen er rolig og gir dyp avspenning og avslapning. Du tøyer mykt og subtilt. Du gjør det du ønsker og hviler når du vil. Klassen passer for absolutt alle.
Vi starter med en stående oppvarming. Videre fortsetter vi med hovedstillingen som er Savasana, en liggende hvilestilling. Du guides i hvor fokuset bør rettes og hvordan du kan observere det som skjer.
Vi gjør sittende og liggende øvelser på 30-60 sekunder. Mellom hver øvelse ligger vi i Savasana. Her slipper vi taket i uro, spenninger og stress lag for lag.
Øynene kan gjerne være lukket. Vi lar pusten komme av seg selv. I løpet av timen vil kroppen rolig og trygt slappe av. Du føler deg lett og fullstendig avslappet etterpå.
Vi ligger på ullmatter i passe varmt rom.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Mandager kl 16.15-17.30
– passer for absolutt alle, 75 minutter .
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Oppstart uke 36. Kom på drop-in fra uke 35.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-