Om Yoga Retreatet
Yoga Retreatet inneholder veiledet Mysore klasser med pranayama, beroligende kaula yoga med meditasjon og dyp avspenning, en sirkel og en workshop.
Tromsø: 14. -17. mars
Vi går inn i yoga praksisen med mykhet. Ved bruk av pusten kobler vi kroppen på det mentale og emosjonelle for å skape stryke og ro.
I sirkelen fordyper vi oss i endring. Sirklene gir oss muligheten til dypere innsikt når vi tar opp temaer og deler kunnskap i ett trygt rom.
I workshopen fordyper vi oss i justeringer i egen praksis. Her handler det om å bli mer bevisst på hva du gjør for å kunne gjøre endring i praksisen.
Bli med på hele eller deler retreatet.
Opplegg: 14. -17. mars
Fredag
• 17:30-19:30 Ashtanga yoga, veiledet asana praksis – 2 timer
Lørdag
• 08:30 Ashtanga yoga, veiledet asana praksis – 2 timer
• 11:00 Workshop – ca 2 timer – Twister/vridninger, skulder- og hofteåpnere
• 13:00 Kaula yoga -1.5 timer
Søndag
• 08:30 Ashtanga yoga, veiledet asana praksis – 2 timer
• 11:00 Event hvor vi samles i sirkel og snakker om endringer -ca 2 timer
• 13:00 Kaula yoga -1.5 timer
Mandag
• kl. 07:00-09:00 Ashtanga yoga, veiledet asana praksis – 2 timer
Om Ashtanga yoga
Ashtanga yoga, veiledet asana praksis – inkluderer meditasjon, pranayama og body skann.
Dagen starter med veiledet Mysore praksis. Vi får pusten igang sammen. Så tar vi sikte på å etablere en dypere forståelse for de essensielle delene i Ashtanga praksisen og lære hvordan tilpasse delene til praksisen din. Avslutningsvis blir det veiledning på dyp hvile.
Du får all den veiledningen du trenger. Passer for nybegynner og erfaren.
Om Kaula yoga
Kaula yoga praksisen – inkluderer meditasjon og dyp beroligende avspenning.
Denne yoga formen er myk, beroligende og gir dyp avspenning og avslapning. Du tøyer mykt og subtilt. Du gjør det du ønsker og hviler når du vil. Her etablerer du dypere forståelse for hvordan å gi slipp på spenningsplager og stress, samt skape rom for indre ro. Dette passer for absolutt alle.
Om workshop
Workshop tema – twister/vridninger, skuldre- og hofteåpnere.
Vi integrerer vridninger, skuldre og hofte-åpnere. Det er selvfølgelig pauser og prating når vi går gjennom elementene vi legger til praksisen. Alle har forskjellig praksis dermed vil jeg gi ulike tips og fremgangsmetoder. Påfyll till praksisen din. Dette bør du ikke gå glipp av.
Event med prat om endring
Vi samles i sirkel og snakker om endring.
Hva skjer når vi stopper opp og tar en nærmere titt på oss selv, oss som gruppe og i samfunnet? Vi samles og holder ett trygt rom for å dele tanker og erfaringer.
Hva skjer når vi ser at vi trenger endring? Hvordan gå gjennom det? Hvordan se på det som skjer og snakke om det med alle følelsene som settes i prosess?
Priser
1 helg inkl. 4 dager Mysore praksis, 2 dager Kaula yoga, 1 dag workshop, og 1 dag sirkel Kr. 3 750.-
4 dager Mysore Kr. 1 890.-
2 dager Kaula yoga Kr. 990.-
Workshop Kr. 790.-
Sirkel Kr. 590.-
Ta kontakt hvis du kun kan være med på deler av opplegget.
Hold av din plass for helgen 14. -17. mars. Betal Kr. 1 000.- nå og resterende beløp innen 11. mars.
For øyeblikket – send forespørsel og påmelding til post@astouyoga.no eller ring +47 920 17 760