Tid for Ashtanga yoga.

_

ASHTANGA YOGA PROGRAM DIGITALT: 

29. oktober – 23. desember

Tirsdag, torsdag, fredag og søndag. Veiledet, ledet og mixet Mysore klasser. Kurs. Morgen og  ettermiddag. Fra shalaen.

Sylvia har lang erfaring med å undervise Ashtanga yoga og er trygg i sin rolle. Du får veiledning, verbale justeringer og hjelp med det du lurer på. Ta en prat med henne før klassen hvis du lurer på noe.

🔥🧘‍♀️🔥

PROGRAM:

Klasser:
• Tirsdag kl 16-17.15 Ledet klasse, halv serie
• Fredag kl 6.30-8.00 Ledet klasse, full serie
• Torsdag kl 8.30-9.45 Veiledet klasse, halv serie *obs fra desember
• Søndag 9.30-11.30 Mixet mysore

Kurs:
•  Torsdag 16.00-17.15 Introduksjon til Ashtanga yoga
•  Torsdag kl 17.30-18.45 For litt erfaren og viderekomne

*Påmelding og spørsmål til 92017760. Påmelding til alle klassene i forkant – for morgen klasser kvelden før helst innen kl 21 – for ettermiddagsklasser innen kl 12 samme dag. 

PRISER:

Se under.

OM TIMENE:

Ashtanga yoga er en dynamisk yoga. Den renser fysisk, psykisk og emosjonelt. Intensitetsnivået er opp til deg selv i forhold til både pust, bevegelse, samkjøring og tilstedeværelse. Du starter der du er i kroppen din.

Mysore klasse:
•  Den tradisjonelle måten å lære Ashtanga yoga. Her får du tid til å fordype deg i yogastillingene. Du får den veiledningen du trenger mht til fysisk praksis, pranayama og annet. Du får justeringer når det trenges. For erfarne – gjør til dit du har kommet. For ny til Mysore – bli kjent med denne måten å gjøre Ashtanga yoga på. Du får god veiledning og rettledning til å kunne være selvstendig, ca 60-75 min. 

Ledet klasse:
•  Du ledes fra start til slutt. Fokus er å være i pust, banda og fokus sammen med vinyasaene fra stilling til stilling. Vi gjør halv mot full serie før vi går over på bro, ev. dropback samt avsluttende del og god hvile. Mantra på begynnelse og slutt. Her får du innblikk i hva vi kommer til å se nærmere på kursene som starter etter høstferien.

Veiledet klasse:
•  Du blir mer selvstendig og bedre kjent med pust, vinyasa og asanaene. Du lærer solhilsen A og B. Klassen veiledes inn i hver asana gjennom halv serie. Mellom hver asana gjør du vinyasa selv og du teller pusten selv. 

Mixet klasse:
• Vi starter sammen. Stående serien ledes vanligvis. Så: For erfarne – starter eller fortsetter videre selv og gjør til dit du har kommet i din respektive serie. For ny til Mysore – du får god veiledning og rettledning videre og blir kjent med Mysore måten å gjøre Ashtanga yoga på. Nye holder på ca 60-75 min.

OM KURS:

Utover Ashtanga programmet settes det opp introduksjonskurs til Ashtanga yoga og kurs for rustne erfarne ashtangis. For mer info om kursene trykk på lenke til de respektive kurs.

OM SYLVIA:

Ny Ashtanga yoga lærer i Tønsberg. Sylvia har 10 års erfaring som lærer ifra nord-Norge og Hawaii. Hun underviser på fulltid Ashtanga yoga program med Mysore og ledet klasser, kurs for nybegynnere og erfaren, workshop, og retreats. I tillegg har hun 7-8 års erfaring med bedriftsyoga, basicyoga, gravideyoga, barselyoga og yoga digitalt. 

Smittevern:
Det legges til rette for å ta imot kursdeltakere på en trygg måte. Yogaen holdes i samsvar med forsvarlig smittevern iht retningslinjene fra FHI.