Yoga for nybegynner og erfaren. Du trenger bare Astou Yoga.
Yoga hver dag. Morgen, formiddag, ettermiddag.
Oppstart uke 46 og 47. Drop-in fra uke 45.
Ny til yoga? Det er flere muligheter.
Ashtanga nybegynner
Kaula yoga
Myk flyt
Jivamukt
Spørsmål? Ta kontakt.
På tide å prøve klasser og finne yoga kurset du vil gå på.
Kom på ulike klasser i løpet av uke.
En helg hver måned er det Ashtanga helg.
Det holdes klasser og workshoper.
Gå dypere i praksisen med mykhet. Lær om justeringer og forstå hva stillingene hjelper med.
Tromsø 8.-11. nov.
3. -5. januar 2025
En fantastisk start på det nye året.
Med yoga, meditasjon, pranayama, avspenning og temaer.
Utforsk yoga tilbudet vårt.
Vi har ett bredt yoga tilbud. Alt fra meditasjon, dyp avspenning og stress release til energisk, strykende og dynamisk yoga. Deltakerne våre er alt fra – ikke så god form til super sprek, stiv og støl, myk og svak og det imellom.
Vi holder klasser, kurs, workshoper og retreats – i studio og online – med yoga tilbud for nybegynner og erfaren. Våre lærere har lang erfaring og høy kompetanse, og prioriterer alltid å sette deg i fokus.
Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yoga som renser deg fysisk, mentalt og emosjonelt.
Intensitetsnivå er opp til deg selv når det kommer til pust, bevegelse, samkjøring og tilstedeværelse.
Det aller viktigste er at du starter der du er i kroppen din.
Klikk for å lese mer om Ashtanga yoga kursene —>
Vi tilbyr flere kurs innen Ashtanga yoga.
– yoga nybegynner, litt erfaren eller deg som ønsker rolig gjennomgang og tempo. Denne klassen passer for alle. Trenger ingen forkunnskaper. 65 minutter.
Mandager kl. 17.30-18.35
Kurs over 6 uker. Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 6 uker kr 1 450.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som er ny, har vært borti yoga eller har erfaring og er rusten Ashtangi. Denne klassen har litt høyere tempo. Trenger ingen forkunnskaper. 75 minutter.
Torsdager kl. 17.00-18.15
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som vært borti eller holdt på med ashtanga yoga, er i god form eller vil lære hele serien. Denne klassen har litt høyere intensitet. 90 minutter.
Tirsdager kl. 16.15-17.45
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 850.-
Kurs 8 uker kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-
– yoga for deg som vært borti eller holdt på med yoga og vil på dynamisk yoga klasse. Passer for ny, rusten og erfaren. Bli med 65 eller 90 minutter. Denne klassen har litt høyere intensitet. En gang i måneden utgår klassen. I stedet er det Ashtanga yoga helg og klasse kl 17.30.
Fredager kl. 15.30-17.00
Kurs over 8 uker eller 15 uker.
Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 46.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 850.-
Kurs 8 uker kr 2 150.-
Drop-in kr 290.-
– yoga for deg som trenger å stresse ned, få indre ro eller gi slipp på spenningsplager. Yoga formen er rolig. Du tøyer mykt og subtilt. Det guides i hvor fokuset skal rettes i forhold til avspenningen, og hvordan du kan observere pusten og tankene dine.
Mandager kl. 09.00-10.05
– passer for absolutt alle, 65 minutter. Perfekt start på uka.
Torsdager kl. 18.30-19.45
– passer for absolutt alle, 75 minutter.
Fredager kl. 13.00-14.05
– passer for absolutt alle, 65 minutter. Lunsj yoga.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– for deg som ønsker bevegelse og samtidig oppleve en intellektuelt stimulerende spirituell praksis med musikk. Jivamukti Spiritual Warrior™ er en 60 minutters dynamisk sekvens som transformerer, styrker og gir energi.
Klassen holdes av Silje Marie Vesetrud.
Onsdager kl. 19.30-20.35
– passer for nybegynnere og deg med litt erfaring, 65 minutter.
Kurs over 8 uker. Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som vil en energisk myk boost. Vil du bli mer bevegelig i hofter, rygg og skuldre? Og i tillegg etablere større sinnsro og økt overskudd i en hektisk hverdag?
Kom på myk flyt morgen yoga. Det gir økt balanse i kropp og sinn.
Tirsdager kl. 08.30-.09.35
– for deg som liker å starte dagen tidlig. Etter klassen kan du ta frokost på Bydelshuset.
Torsdager kl. 07.00-.08.05
– perfekt start på dagen før jobb eller andre sysler.
Kurs over 8 uker.
Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som vil en energisk boost med økt tempo. Vil du bli mer bevegelig i hofter, rygg og skuldre? Og i tillegg etablere større sinnsro og økt overskudd i en hektisk hverdag?
Kom på Dynamisk flyt yoga. Det gir økt balanse i kropp og sinn.
Tirsdager kl. 12.00-13.05
– for deg som liker litt tempo. Etter klassen kan du ta lunsj på Bydelshuset.
Kurs over 8 uker.
Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga tilpasset stive og støle kropper. Vil du bli mykere og mer bevegelig i hamstrings, hofter, rygg og skuldre? Og i tillegg etablere større sinnsro og økt overskudd i en hektisk hverdag? Dette gir økt balanse i kropp og sinn. Kom på yoga for menn.
Tirsdager kl. 18.00-19.05
– passer for alle uansett bakgrunn innen trening eller yoga, 65 minutter.
Kurs over 8 uker eller 15 uker. Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 15 uker kr 3 390.-
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som ønsker større bevissthet rundt graviditeten og mental forberedelse til fødsel. Passer for alle uansett bakgrunn innen trening eller yoga. Fra uke 13 i graviditeten og utover. 65 minutter.
Mandager kl. 16.15-17.20
Kurs over 8 uker. Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
– yoga for deg som er nybakt mamma eller pappa sammen med babyen. Passer for alle uansett hvilken bakgrunn du har innen trening eller yoga, 75 minutter.
Etter yogaen er det mulig å gå opp på Bydelshuset og fortsette samlingen med barselgruppa.
Onsdager kl. 10.30-11.45
Torsdager kl. 10.30-11.45
Kurs over 8 uker. Bli med fra uke 46 eller 47. Drop-in fra uke 45.
Pris:
Kurs 8 uker kr 1 890.-
Drop-in kr 260.-
Programmet består av Mysore og veiledet klasser, egen praksis og iblant ledet klasse. Passer for alle, fra nybegynner til deltaker med avansert praksis.
Det er intime klasser med plass til ca. 15 personer. Du får tett oppfølging med korrigeringer og justeringer, og det høyt potensialet for god innlæring fordi læreren har god tid til alle.
I forbindelse med programmet har vi kurs for både nybegynner og erfaren, yoga helger med Mysore og workshoper, samt retreats.
Hver måned. Kom og fordyp deg.
Helgene har noe variasjon mht hva som skjer. Er det workshop på lørdagen så er det Mysore på fredag og søndag. Ellers er det Mysore lørdag og søndag.
22. -24. november
Fredag kl. 17.30 -19.15, Mysore
Lørdag kl. 09.30-12.30, Mysore og twist workshop
Søndag kl. 09.30-11.15, Mysore
I workshopen ser vi på twist, skuldre og hofte-åpnere. Les mer under.
13. -14 desember
Lørdag og søndag kl. 09.30-11.15, Mysore
Pris:
Hele helgen kr 990.-
Mysore drop-in kr 290.-
Mysore og workshop kr 590.-
For spørsmål nåes vi på 92017760 eller post@astouyoga.no
23. november kl. 09.30-12.30
Vi integrerer vridninger, skuldre og hofte-åpnere inn i praksisen – det blir super gøy. Det er selvfølgelig pauser og prating når vi går gjennom elementene vi legger til praksisen. Alle har forskjellig praksis dermed vil jeg gi ulike tips og fremgangsmetoder. Påfyll till praksisen din. Dette bør du ikke gå glipp av.
Tønsberg
Pris:
Mysore og workshop kr 590.-
26. oktober kl. 09.30-12.30
Vi integrerer jump, løft og hjerteåpnere inn i praksisen – det blir super gøy. Det er selvfølgelig pauser og prating når vi går gjennom elementene vi legger til praksisen. Alle har forskjellig praksis dermed vil jeg gi ulike tips og fremgangsmetoder. Påfyll till praksisen din. Dette bør du ikke gå glipp av.
Tønsberg
Pris:
kr 590.-
Neste 2025
Fordypning i yoga praksis med meditasjon, pranayama og dyp avspenning. Det blir myk dynamisk ashtanga yoga praksis og beroligende kaula yoga.
Sirkler om evolusjon i yoga praksisen og implementering i hverdagen med 2 teamer.
Tønsberg: 2. -5. januar 2025
Vi går inn i praksisen med mykhet. Ved bruk av pusten kobler vi kroppen på det mentale og emosjonelle for å skape stryke og ro. Sirklene gir oss muligheten til dypere innsikt når vi tar opp temaer og deler kunnskap i ett trygt rom.
Fordypning i ashtanga yoga systemet med fysisk fokus. Dette innebærer hovedfokus på observasjon, analyse, detaljer og justeringer – i yoga praksis, pranayama og meditasjon.
Tromsø: 8. -11. november
Helgene innebærer Mysore klasser, workshops og evolusjon med pranayama og meditasjon. Gå dypere i praksisen din med mykhet. Lær om justeringer og forstå hva stillingene hjelper med. Kontemplasjon rundt hva du vil med yoga praksisen.
Fordypning i ashtanga yoga systemet med fysisk fokus. Dette innebærer hovedfokus på observasjon, analyse, detaljer og justeringer – i yoga praksis, pranayama og meditasjon.
Tønsberg:
Helgene innebærer Mysore klasser, workshops og evolusjon med pranayama og meditasjon. Gå dypere i praksisen din med mykhet. Lær om justeringer og forstå hva stillingene hjelper med. Kontemplasjon rundt hva du vil med yoga praksisen.
Oppstart 1. November.
Vi starter online yoga med Ashtanga yoga program og en rolig Kaula yoga klasse. Vi har live streaming og zoom klasser med 1- og 2-veis kommunikasjon.
Det går klasser på morgen, formiddag og ettermiddag 6 dager i uka.
Bedriftssyoga er et tilbud for ansatte i små og store bedrifter, hvor vi skreddersyr et tilbud som passer for din bedrift – hos dere eller hos oss.
Yogalæreren kan komme til arbeidsplassen for å holde klasse for de ansatte i arbeidstiden. Hvis det er bedre kan vi ha yoga tilbudet på studioet vårt. Dette er gunstige helsetiltak som kan gi mer tilfredse arbeidstakere og lavere sykefravær.
Vi har over 11 års erfaring med bedriftsyoga og har spisset yoga klassen til ulike arbeidsgrupper med alt fra 4 til 40 personer i gruppene.
De ulike bedriftssyoga tilbudene vi har passer spesielt godt for kontoransatte, ansatte med høyt stressnivå og mye ansvar, ansatte som går eller står hele dagen, og innsatte/ansatte som har lite aktivitet på jobb og i hverdagen.
Klassene er tilrettelagt og passer for de som ikke er så kjent med yoga eller ønsker et rolig tempo.
Gjentagende problematikk er plager med vonde muskler i nakke og skuldre, eller stiv i rygg og hofter, spenningshodepine og stress som sliter på humør og psyke, utmattelse eller lite energi.
Jevn oppfølging ukentlig vil resultere i færre plager, lettere kroppsholdning og bedre humør. Yogaen vil gi økt smidighet og styrke. I tillegg forebygger og bevisstgjør den stressrelaterte plager i kroppen.
Læring over en lengre periode gjør at deltakerne mestrer øvelser på en trygg måte slik at de kan gjøres hjemme når det måtte passe.
Vårt mål er at bedrifter skal ha et supert yoga tilbud som er med på å fremme de ansattes helse og humør.
Kurset passer for folk i alle aldre. Ingen forkunnskaper nødvendig. Vi kjører et rolig tempo. Vi tar i mot grupper på mellom 15-35 personer, og kan tilpasse oss PT-grupper helt ned til 4-6 personer.
Org.nr.: 823 177 712
